Kefir i gubitak težine. Dijeta

kefir i mršavljenje

Kefir mora biti prisutan u prehrani svakog. Za one koji žele izgubiti na težini, potrebno je odabrati proizvod s malim udjelom masti 1%. Takav kefir niske kalorične, on će se prilagoditi probavu, ojačati imunitet, očistiti organizam, smanjuju razinu kolesterola i čak će poboljšati vašu kožu lica. Što je najvažnije, konzumirati svježi proizvod.

Tajna kefir je jednostavan, on ubrzava proizvodnju želučane kiseline, tako da se hrana probavlja brže i masnih naslaga na struku ili bokovima ne moraju formirati.

U sastav jogurta sadrži bakterije, gljivice, kvasci. Oni pomažu izlučivanje toksina, masti i toksina. Mnoge slavne osobe koriste za mršavljenje to je kefir.

Bilo kefir je najbolje uzeti za mršavljenje

Stvoriti savršenu figuru pomoći kefir. Ali, treba znati kako to mora biti, da biste dobili očekivani rezultat, a ne trošiti vrijeme uzalud.

Razmislite, parametri po kojima se može odrediti koji je kefir je najbolje konzumirati.

Rok trajanja

Pozitivan utjecaj na tijelo ima samo svježi proizvod. Kefir kraj također ima svoje nekretnine, zbog povećane kiselosti on može nepovoljno utjecati na želudac. Osim toga, kao napitak izaziva jak popuštanja.

Debljina

Kako izgubiti na težini, morate odabrati malim sadržajem masti ili nemasni jogurt. Odgovara 1% piće.

Temperatura

Hladni jogurt je teško probavlja. Najbolja temperatura – sobni. To je s njom sve biološki aktivnih i hranjivih tvari apsorbira u maksimalnom broju. Pregrijavanje piće će uzrokovati gubitak korisnih bakterija.

Dijeta Larissa Doline kefir 7 dana

кефирная dijeta Larissa Doline

To je ona postala pjevača iz crumpets u vitku ženu. Takav način prehrane omogućava da ponovno za tjedan dana i do 9 kilograma, Možete izgubiti težinu i duže, na primjer, tri tjedna, možda će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od 25 kg.

Ako ograničiti hranu, javlja se nedostatak mineralnih tvari, vitamina i sl. Pravila WHO savjetuje da ne ispadne više od 1 kg za 7 dana. Takva prehrana im je suprotno, jer omogućava da se baci više.

Kefir i mršavljenje

Kefir ispunjava tijelo puno hranjivih tvari, stoga ne samo da je moguće izgubiti težinu, ali i poboljšali tijelo.

Dijeta jaja i jogurt

Trajanje ove vrste napajanja 2-7 dana. Izgubiti težinu je moguće u iznosu od 2-5 kg.

Hrana je takva dijeta se temelji samo na kuhana jaja i jogurt. Na dan se piju na 6 obroka, koji se sastoji od 1 jaja i šalice jogurta. Za spremanje imunitet, u razdoblju od ovog hrane mogu se piti vitamine.

Dijeta je voće i jogurt

Slijedeći takav način prehrane možete izgubiti težinu brzo. U roku od 5 dana ti treba jesti samo voće, povrće, vodu 1 ml i isto toliko jogurta dnevno.

Značajke dijeta:

  • Ne može jesti grožđe i banane.
  • Koristi se u prehrani može se 1 put mjesečno.
  • Noću piti kefir, a tijekom dana povrće i voće.

Nakon 5 dana se ne isplati odmah налегать na hranu. Postupno unositi u prehranu lagana juha, kuhano meso, riba, zeleni čaj.

Heljda dijeta s jogurtom rezultati fotografija

Ova vrsta hrane je jedan od najsigurnijih za tijelo. Održava se ona jednom mjesečno i omogućava da ponovno za 2 tjedna 10 kg. griz od Heljde sadrži povoljne elemente u tragovima.

Heljda dijeta s jogurtom će očistiti vaš organizam

Kuhati heljda, koristite šalica griza i 1,5 šalice kipuće vode. Ispunite im griz, zatim ocijedite, onda se opet napuniti s istom količinom tekućine. Zakuhati kašu ne treba.

Kefir uzimaju 1%, prije jela pola sata, ili poslije, nakon 30 min. Ako vam je teško tu je heljda kaša ne ispire, može se razrijediti ga s jogurtom. Jesti griz moguće u bilo kojoj količini. Fermentirani napitak – ne manje od pol litre na dan.

Lanena brašno za mršavljenje s kefir

Takav obrok ima korisna svojstva:

  • poboljšava kontraktilnost funkciju crijeva;
  • vraća микрофлору probavnog trakta;
  • ima u sastavu puno kalija;
  • poboljšava rad mokraćnog sustava.

Dijeta se može sastojati od 1, 3 ili 5 dana. Sve zavisi od načina, ako odabrati najviše strogi, treba konzumirati dnevno 2 kg krastavaca i 1 ml jogurta, 2 l. vode. Za 5 dana moguće je skinuti i do 7 kg.

Zobene pahuljice s kefir za mršavljenje

Zobeno brašno daje organizmu sporo ugljikohidrata, čime se dugo ne izaziva osjećaj gladi. Puni osobe energijom u roku od nekoliko sati. Zobene pahuljice kuhane s pomoću jogurta, eliminirati toplinske obrade i zadržati više korisnih minerala.

Za izradu jedne porcije potrebno je 200 godine pahuljice. Ih prelijte čašom jogurta, ostavljaju jelo za noć.

Zobene pahuljice i jogurt možete zamijeniti doručak, što će također pridonijeti smanjenju kalorija. Nutricionisti koriste ove proizvode za dijete, u okviru kojih su se nekoliko dana moraju jesti nešto. U tom slučaju potrebno konzumirati samo ovo jelo, tijekom cijelog dana.

Kontraindikacije za konzumiranje jogurta u velikim količinama:

  1. Ne preporučuje se jesti puno jogurta, ako imate peptički ulkus želuca, bolesti debelog crijeva.
  2. Ako se otkrije idiosinkrazija.

Kurkuma s kefir za mršavljenje

Kurkuma ima niz korisnih svojstava: tuče osjećaj gladi, pokreće se proces ubrzati metabolizam i tako dalje

Prehrane moguće staviti 1 do 9 dana. Svakodnevno je potrebno jesti tako: 1 l кисломолочного piće i 1 kg jabuka. Ne može naglo skočiti na takvu prehranu, prvo pokušavaju držati jedan разгрузочный dan. Ako nakon njega se osjećate dobro, možete nastaviti dijetu.

Kefir s repe za mršavljenje recept>

Cikla sadrži mnogo vitamina C, korisne vlakna i mnoge druge esencijalne svojstava. Korijen sadrži dušikov oksid (NO), koji pomaže smanjiti pritisak.

Koktel koriste čašu кисломолочного piće i 1,5 tsp. cimeta. Piju piće, zamjenjujući im večeru. U toku dana moguće je kašu, ne-masnu sir, povrće, voće.

Kefir s đumbirom za mršavljenje

Kao i mnogi dijeta s jogurtom, ova vrsta hrane organizira čišćenje organizma. Zbog toga metabolizam odvija brže i ubrzava spaljivanje masti. Uzimajući osloboditi od toksina u crijevima, osjetit ćete navalu snage.

Kako pripremiti napitak u čašu jogurta dodati 1 tsp. đumbira. Ovaj način pripreme je jednostavan, ali on je daje manji učinak, jer su mljeveni đumbir prodaja u sušena. Više koristi donijeti svježi proizvod.

Kefir uz đumbir se može koristiti kao rukovanja dana, umjesto večere ili prije obroka.

Dijeta "banane i jogurt"

Mnogi dijeta se grade na tome da banane ne može konzumirati, ali, ispostavilo se, i oni imaju korisna svojstva, koji će vam pomoći izgubiti višak kilograma.

Postoje dvije vrste dijeta jogurt s bananom:

  1. Tvrdi. Održava se 4 dana. Jesti treba tri banane, vode i 3 šalice 1% jogurta. Mršaviti se može na 5 kg.
  2. Štede. U prehranu uključuje kuhano meso, banane, jogurt, žitarice bez ulja. Mršaviti se može na 1 kg.

Celer s kefir za mršavljenje

Ovo povrće se smatra jednim od niske kalorijske i za proizvodnju povrća u svijetu. U kombinaciji s kefir on daje odlične rezultate u minus na težini.

Tako su mnogi aktivno koriste kao napitak za gubljenje težine. Kuhati ga jednostavno: uzima se 4 komada celera, pola litre jogurta i čašu vode. Sve to zdrobi miješalica i korišten tijekom cijelog dana.

Kefir s šljive za mršavljenje

Šljive ima jedinstveno svojstvo, bez obzira na visok unos kalorija, na njemu se mogu izgubiti težinu. Što je najvažnije, uzeti ne više od 100 g dnevno.

Dijeta "kefir s šljive" je vrlo popularan. Kako pripremiti napitak, pomiješajte 8 bobica, suhog voća s malo masnoća kefir, koristite blender. Koristi se u prehrani, zamjenjujući im večeru. Dan popunjena, kao i obično. Jedini zabrane će biti slatko.

Jogurt s limunom za mršavljenje

Limun dobro sagorijeva masnoće. U njemu ima puno vitamina C, on ima antioksidativni učinak na tijelo i aktivira rad svih sustava čovjeka. Ova dijeta omogućava vam da spremite vedrinu, kroz sve to se ne osjeti slabost.

Dnevno treba pojesti dva limuna i piti 1 l. кисломолочного piće. Jesti ih možda zajedno ili odvojeno, na svoj ukus. Može se pripremiti koktel od šalice jogurta i jednog limuna.

Jogurt dijeta 10 dana 10 kg

кефирная dijeta 10 dana

Takva dijeta se događa tvrd i щадящая. U prvom slučaju ne koristi ništa osim jogurta i vode. U drugom su učinili koncesija, u prehrani se dodaje kuhano meso, sušeno voće, jabuke, banane i druge niske kalorijske hrane.

Teško vrste dijeta ne odgovara svima, jer nije svaki organizam je u stanju da ga izdrži. Ako dodaj u prehrani druga jela, može da se baci manje od 10 kg, ali zadržati imunitet.

Kefir i dijeta za muškarce

Ona se razlikuje od ženske velikim sadržaj kalorija. To je zbog činjenice da je muški dio populacije непохожий metabolizam. Im se može konzumirati puno sporih ugljikohidrata i alkohola do 250 g na dan. Pri aktivnom načinu života muška dnevna norma kalorija dosegne 2000.

Kefir će biti žestoke, ali će skinuti više kilograma u najkraćem mogućem roku. Dnevno je potrebno konzumirati 2 ml jogurta, dijeleći ih na 6 obroka.

Osim toga, proizvoda i vode, dijeta više ništa u sebi ne uključuje, traje 3 dana. U više щадящем način je moguće dodati u prehranu voće, ali povećati prehrane do 6 dana.

Prugasta dijeta i kefir, prednosti i nedostaci

Prvi dan je dijeta koju jedete samo 1% masti jogurt i vodu, na drugi dan uključite u prehranu vaše obični prehrana, sljedeći dan isti kao i prvi dan, dalje jednostavan prehrani i tako dalje Jesti na taj način može 2-4 tjedna.

Prednost takvih dijeta je ono što vam nije potrebno kuhati nova jela. Svi proizvodi za mršavljenje jasni i dostupni.

Zbog postom dana događa čišćenja organizma, što će vam da izgubite težinu bez dodatnih napora.

Na nedostatak može pripisati da je ova dijeta, uglavnom se preporučuje ljudima s velikom težinom. Tko se treba skinuti do 5 kg, morate se pridržavati rukovanja dana samo jednom tjedno.

Kako ispravno piti jogurt sa šećerom u noći za mršavljenje

Napitak možda uzeti prije spavanja, čak i tijekom dijeta. Šećer ne dodaje kalorija piće, ali ga čini i više ukusna i brže dolazi osjećaj sitosti.

Osim šećera, može se dodati med, cimet ili mekinje. Prehrani treba konzumirati u umjerenim količinama.

Frape od jogurta za mršavljenje i recepti

Postoji veliki broj napitaka od jogurta, koje se koriste za smanjenje tjelesne težine.

Najpopularnije od njih:

  • Kefir s mekinje. U čašu кисломолочного piće dodaju 2 žlice. l. mekinje. Pričekajte dok oni će se povećati.
  • Kefir ananas i kivi. Na čašu кисломолочного piće se jedan kivi i 100 g celuloze od ananasa.
  • Berry koktel s kefir. Treba izliti 1⁄2 šalice vode na 1⁄2 šalice кисломолочного proizvoda, a zatim dodajte 50 g bilo kojeg voća.
  • Jogurt s cimetom. Na šalica jogurta stavite četvrtinu 1 tsp. začina i umiješajte. Za mršavljenje je mogao piti piće ujutro i navečer.
  • Napitak je super-modela. Na šalica jogurta uzeti 1⁄2 tsp. cimeta, 1⁄2 tsp. đumbira i prstohvat ljute papričice papra. Zbog obilja začina uzeti koktel treba ne više od 1 puta na dan, na sit želudac.

Kontra dijeta s jogurtom

Dijeta s jogurtom smatraju da su učinkoviti, ali imaju i svoje nedostatke. Gubitak težine nastaje zbog male količine kalorija i скудности prehrane. Uostalom, ako je konzumirati sve u redu i da perete to kefir efekta neće biti.

Odricanje od raznolikosti hrane može negativno utjecati na vaše tijelo

Nedostaci takvog napajanja:

  • moguće pogoršanje bolesti GIT;
  • nedostatak vitamina dovodi do pogoršanja stanja kože;
  • neodgovarajuće prehrane može uzrokovati slabost i vrtoglavicu.

Kako izgubiti višak kilograma, s vremena na vrijeme morati puno raditi. Ali svatko može pokušati postići željeni rezultat. Najvažnije je uzeti u obzir karakteristike tijela, postaviti raspored za napajanje i dodati fizička opterećenja.