Lubenica dijeta za mršavljenje

Lubenica dijeta – to je poseban sustav napajanja, koji se temelji na jedući lubenice. Posluživanje treba očekivati da će, ovisno o tome što je izvorni težine čovjeka. Na svakih 10 kg tjelesne težine treba pojesti 500 g lubenica celuloze u dan, ali ne više od 5 kg.

Osnovni princip mršavljenje na lubenica svodi na to da se iz organizma odlazi višak tekućine. Važno pratiti što se nije dogodilo od dehidracije. Da biste to učinili, tijekom dana trebate piti vodu (minimalna njegova veličina iznosi 1,5 l), dozvoljeno pijenje biljnih čajeva. Pod apsolutnom zabranom su sva alkoholna pića i gazirana limunada.

Na koliko kg može se izgubiti težinu na lubenica dijeti? Što se tiče trajanja dijetetski programi, a zatim ga izravno ovisi o tome koliko je točno osoba želi izgubiti na težini. Optimalnim se smatra lubenica dijeta u trajanju od 7 dana. Za ovaj pojam uspjeli izgubiti oko 7 kg.

Kada čovjek želi da biste dobili osloboditi od 3-4 kg težine, onda dijeta bi trebala trajati oko 3-5 dana. Za 10-14 dana uspjeli izgubiti oko 10 kg težine.

Vrste lubenica dijeta

lubenica dijeta

Lubenica dijeta postoji u tri varijante: tvrd, laka i slobodna. Opredjeljuju za jednu ili drugu opciju, trebate procijeniti individualne karakteristike organizma i ono što on može da prihvati tako drastične promjene u meni. Od velikog značaja je izvorni težine čovjeka.

Tvrd lubenica dijeta omogućuje da se dobije brze rezultate, ali izdržati će moći samo oni ljudi koji imaju dovoljno snage volje. Što se tiče slobodnog izbora, onda on vam omogućuje da biste dobili osloboditi od par kilograma viška težine. Rezultat nije previše impresivan, ali dijeta ne uvodi organizam u stanje stresa. Osim toga, slobodan izbor prehrane omogućuje vam da poboljšate svoje zdravlje u cjelini.

Žestoka. Na uskoj lubenica dijetu možete držati od 5 do 14 dana. Bilo kakve posebne pripreme za ulazak u prehrani nisu potrebna. Dakle, početi vježbati, možete ga odmah nakon toga, kako će se isključiti sve moguće kontraindikacije, na primjer, bolesti srca ili tijela GIT.

Tijekom dana čovjek bi trebao jesti samo lubenicu i piti čistu vodu. Od druge hrane treba odustati. Jedan put u 3 dana može se u vrijeme večernjeg prima hranu jesti biskvit i mekinje.

Lubenica je potrebno jesti 4-5 puta dnevno. Što se tiče volumena, a zatim ga očekuju pojedinačno, oslanjajući se na izvorni težine osobe (500 g celuloze na svakih 10 kg težine, ali ne više od 5 kg). Ako ne odstupaju od ove metodologije, onda za tjedan dana može se u prosjeku izgubiti težinu na 3-5 kg, a za 14 dana – na 7-10 kilograma

Treba uzeti u obzir da je izlazak iz prehrane potrebno je pravilno. Inače, gubitak kilograma vrlo brzo će se vratiti.

Osnovna. Ovaj tip lubenica dijeta je ocijenjeno na 10 dana. Osim toga, da je čovjek će jesti meso lubenice, on mora jesti raženi kruh, žitarice, voće, povrće. Lubenica uključuju u meni, ujutro i u vrijeme večere. Takav pristup prehrani može pojačati rad mokraćnog sustava, zbog čega je iz tijela će aktivno predočeni proizvodi metabolizma. Do večeri, brzina probavnih procesa usporava, što daje probavnog trakta priliku da se opustite.

Plan za svaki dan kada jednostavan varijanti lubenica dijeta:

  • Prvi obrok: 2-3 komada lubenica celuloze, žličica meda.
  • Drugi obrok: 2-3 komada lubenica celuloze, biskvit od brašna (1 komad).
  • Zadnji obrok: kašica bundeva, kuhano povrće (brokula, mrkva, tikvice). Kao opcija, kašu možete zamijeniti malić gratin.

Izlazak iz prehrane je potrebno postupno. To će popraviti postignuti rezultat.

Uzorak meni na dan bi trebao izgledati ovako:

  • Prvi obrok: tost od mekinja, teriyaki puretina kuhana, povrće, salata (kupus, rotkvice, krastavac, crveni luk, poriluk luk) uz dressing od limunovog soka.
  • Glavni obrok: pire od leće, omlet, kuhano na pari, repa salata s šljive i oraha.
  • Snack možete lubenice.
  • Zadnji obrok: složenac od sira.

Naravno da je to približnu mogućnost izlaza iz lubenica dijeta. Možete uključiti u izbornik i ribu, žitarice, plodovi mora, povrće, voće, mliječni proizvodi. S oprezom treba jesti grožđice, datulje, grožđe, banane.

Slobodan. Takva dijeta se prenosi onima koji gubi na težini vrlo lako i sugerira samo jednom dnevno konzumiranje lubenice u hranu. Morate biti postoje samo za vrijeme doručka.

Uzorak meni izgleda ovako:

  • Prvi obrok: žličica meda i 600 g lubenice.
  • Drugi obrok: sve pečeni povrće, koje ne sadrže puno škroba. Također se može pripremiti juha od povrća.
  • Zadnji obrok: zobena kaša, kaša, jabuke, tikvice na pari, kriška kruha od azymi testa.

Kako svjedoče naši ljudi, koji su se bavili slobodan izbor prehrane, to možete postići mnogo više uporni rezultata u odnosu na žestoke lubenica sustav napajanja.

Osim toga, čovjek će uspjeti ne samo izgubiti težinu, ali i toksina iz organizma, zasititi ga magnezijem, željezom, fosforom, kalijem, kalcijem, vitaminom A, C, vitaminima grupe B.

Glavni uvjet lubenica dijeta: važno je svaki dan popiti najmanje 1,5-2 litre vode, a od sokova industrijske proizvodnje, alkohol i gazirana pića treba odustati.

Mogućnosti lubenica dijeta

Osim gore opisanih opcija, postoji određena modifikacija lubenica dijeta koje savjetuju kombinacija lubenice s drugim prehrambenim proizvodima. Svi ovi programi svode se na činjenicu da je potrebno izmjenjivati dopuštene namirnice i lubenica tijekom procesa mršavljenja. Što se tiče rezultata, onda to izravno ovisi o tome koliko jasno se osoba pridržava utvrđenih pravila, kao i od individualnih karakteristika organizma.

Dijeta s lubenice i dinje

lubenica

Dijeta s lubenice i dinje omogućuje postizanje izvrsnih rezultata, pa ga često koriste ljudi koji žele brzo da biste dobili osloboditi od viška težine. Samo tjedan dana ova tehnika omogućava izgubiti 4 kg i više.

Kalorija iz hrane dolazi u minimalnim količinama, a evo vitamina i elemenata u tragovima – mnogo. U principu to vam omogućuje da vrše blagotvoran učinak na tijelo. Jesti potrebno je svaka 3 sata, da perete hranu vodom ne treba. Popiti čašu zelenog čaja ili vode ne ranije od sat vremena nakon posljednjeg pristupa na stol. Držati dijeta traje duže od 9 dana se ne preporučuje.

Tijekom 9 dana potrebno je postupno naizmjenično tri podnesenu smještajna prehrane:

 

Dijeta br 1

Obrok broj 2

Obrok broj 3

Doručak

Sir niske masnoće (60 g), 200 g dinje, jedan tost.

Kuhana piletina jaje, 150 g lubenice.

400 g lubenice, 150 ml jogurta.

Ručak

150 g kuhane ribe, salata: dinja, sir, lišće salata. Ukupan iznos obroka je 200 godine

100 g pirjana povrća, 400 g dinje.

Kuhana na pari puretina (100 g), 400 g dinje, 150 g okrugle riže.

Nosh

Lubenica – 0,4 kg.

Svježi sir s 0% masti – 0,2 kg.

Kruh od mekinja.

Večera

Neuglađen slika – 150 g mrkva-jabuka – salata 100 g, kriška dinje.

Pileća prsa kuhana (100 g), 400 g lubenice, tost.

150 g salate od povrća, jedna kuhana krumpir, 400 g lubenice.

Dijeta s lubenice i kefir

Sustav za mršavljenje na takvoj prehrani svodi na to da je osoba naizmjenično svakih tri sata, mora se uzeti u hranu kefir i lubenica. Količina napitka izjednačava na jednu čašu. Treba odabrati malo masna, ili nemasni jogurt. Komad lubenice mora biti 300-400 od Maksimalno trajanje kefirno-lubenica dijeta je 3 dana.

Ovi proizvodi proizvode diuretski učinak, da je pozitivan način utječe na brzinu mršavljenja. 3 dana uspjeti da biste dobili osloboditi od 1-3 kg težine. Osim toga, poboljšava rad crijeva, jetre, bubrega.

Kontraindikacije. Ne mogu prakticirati ovu dijetu ljudima s hypersecretion želučanog soka. Stvar je u tome da velike količine jogurta sposobni izazvati pogoršanje već postojećih gastritisa, ili uzrokovati upalu sluznice želuca.

Dijeta sa heljde i lubenice

dijeta kod lubenica

Dijeta sa heljde i lubenice izračunati na dva tjedna. Svaki dan ćete morati pojesti 1 kg krastavaca i 1 kg lubenice. Važno je piti dovoljno vode. Dopuniti izborniku možete kriška raženog kruha. U večernjim satima je dopušteno popiti čašu jogurta.

Budući da izbornik ima ograničenja, onda treba odustati od vježbanja, uključujući i od treninga u teretani. Na odmor treba izdvojiti ne manje od 8 sati dnevno, više vremena provoditi na svježem zraku, uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa.

Dijeta izbornik s lubenice i krastavca izgleda ovako:

  • Prvi obrok: lubenica sorbet s metvicom i sokom od limuna.
  • Nosh: četiri krastavca.
  • Glavni obrok: velika šalice lubenica smoothies ili 400 g lubenica celuloze.
  • Užina: tri velika krastavca i 400 g lubenica celuloze.
  • Zadnji obrok: možete izmjenjivati 600 g krastavaca ili isto toliko celuloze lubenice.

Dijeta s lubenice i proteinima

Jedna od najpopularnijih tehnika za dobivanje osloboditi od viška težine – to je ova dijeta. Sustav mršavljenje dizajniran za 2 tjedna. Za vrijeme dijeta tijelo aktivno je zasićen sa proteinima, koji potiču sagorijevanje masnih naslaga i očuvanja mišićnog tkiva. Lubenica je, pak, omogućuje prikaz izlaza iz tijela proizvodi raspada i toksina. To je moguće zbog diuretik i choleretic učinak koji proizvodi lubenica meso. Konačni gubitak težine oko 10 kilograma

Za vrijeme doručka, ručka i večere treba uzimati proteinske hrane. Između glavnih obroka bi trebali učiniti prigristi pulpe lubenice. Za jedan pristup pojedu do 0,5 kg bobica.

Što se tiče proteina proizvoda, onda prednost treba dati malo masnoće sir, sir i kefir, ribi, piletini, plodove mora.

Kontraindikacije

Ne može se staviti na lubenica prehrane za osobe koje pate od sljedećih bolesti:

  • Žučni kamen bolesti;
  • Hipertenzija;
  • Zatajenje bubrega;
  • Poremećaji u radu jetre;
  • Giht;
  • Pijelonefritis;
  • Alergije na protein.

Dijeta s lubenice i heljde

Konzumiranjem lubenice i heljda će se osloboditi od viška težine, bez štete za zdravlje. Pri tom čovjek ne će doživjeti bolan osjećaj gladi, a kilograma će brzo otići.

Za dan treba pojesti 500 g kaša od heljde i 1,5 kg lubenice. Preinačiti izborniku možete povrće salatama uz dressing od limunovog soka i maslinovog ulja. Svakako je potrebno piti puno vode, dozvoljeno je kao piće koristiti zeleni čaj i biljnih preparata. Večeru treba u 6-7 sati. Da zadovolje svoju glad u kasnije vrijeme, možete popiti čašu jogurta.

Dijeta s jabukom i lubenice

Dijeta na lubenice i jabukama bi trebao trajati više od 10 dana. Ovaj rok je optimalno za kvalitetan uzimajući osloboditi od viška kilograma. Prvi dan u hranu treba jesti samo lubenicu, a sljedeći dan – samo jabuke, i tako naizmjenično.

Ako je štap u ovoj dijeti duže od 10 dana, može izazvati znatnu štetu na tijelu. Za ovaj pojam se obično može da biste dobili osloboditi od 7 kg. Ako je početna masa tijela velika, onda gubitak može biti i veći – i do 9 kilograma

Početi mršaviti treba s lubenica dana. Na svakih 10 kg težine treba pojesti 500 g lubenica celuloze, ali ne više od 5 kg po danu. Sljedeći dan mora biti kompot. Dnevna porcija jabuka iznosi 1,5 kg.

Dijeta na lubenice i crnom kruhu

Težinu na lubenice i crnom kruhu prilično jednostavno, kao za vrijeme dijeta čovjek neće doživjeti bolan osjećaj gladi. Razlog zašto je ova tehnika uzimajući osloboditi od viška težine je vrlo popularna.

Porcija lubenica pulpe koju treba pojesti dnevno, izračunava se iz početne težine čovjeka, kao što smo već spomenuli ranije. Što se tiče kruha, njegova količina je 1 komad za svaki od pet obroka. Kruh treba suha u pećnici ormaru ili na tavi. Ulje dodati. Važno je dnevno popiti najmanje 1,5 l čiste vode.

Od fizičkog napora je najbolje odustati, adrenalinski sport je apsolutno kontraindiciran. Međutim, šetnje na svježem zraku su imperativ.

Ako je dijeta dolazi teško, a tijekom dana muči je snažan osjećaj gladi, onda se može jesti još jedan dodatni komad raženog kruha ili jabuke.

Za 10 dana na meni, koji se sastoji samo od crnog kruha i lubenice, možete izgubiti 8-10 kg.

Dijeta na lubenice i riži

recepti s lubenice

Dijeta na riži i lubenice ne samo da vam omogućuje da biste dobili osloboditi od viška težine, ali i očistiti organizam. Dnevno treba pojesti 250 g kuhano riže – to je 100 g suhe žitarice. Dnevni volumen lubenice je 1 kg na svakih 20 kg težine, ali ne više od 5 kg. Druge namirnice jesti prostorijama.

Jer slika je vrlo hranjiv proizvod, onda to vam omogućuje da brzo otkloniti osjećaj gladi. Zahvaljujući stražnji dio ljudi neće doživjeti pospanost, pad snage i razdražljivost.

Prednost treba dati pari stražnji dio tijela ili divlji ili smeđa slika. Obična bijela riža za prehrambenih ne odgovara. Stvar je u tome da je on praktično ne sadrži vlakana i odnosi se na brzim ugljikohidratima, koji potiču zapošljavanje težine.

Dijeta na lubenice i sir

Kako gubitak težine, koji dobro podnose mliječni proizvodi, savršen dijeta za lubenice i sir. Za tjedan dana na takvom sustavu napajanja da biste dobili osloboditi od 4 kg težine. Svježi sir – to je vrijedan izvor vitamina i minerala, kao i korisne crijevne bakterije. Dakle, tijekom procesa mršavljenja neće imati problema s kožom. Jak osjećaj gladi osoba doživjeti i neće biti. Međutim, potrebno je pridržavati se jedno važno uvjet – ne kombinirati lubenica i sir tijekom jednog obroka.

Meni za jedan dan izgleda ovako:

  • Prvi obrok: 200 g sira.
  • Nosh: 2 komada lubenice.
  • Glavni obrok: 3 komada lubenice.
  • Užina: 150 g sira.
  • Zadnji obrok: 2 komada lubenice.