Zeleni čaj — asistent u mršavljenju

Svaki nutricionist će vam reći da ni zeleno, ni bilo koja druga čaj sredstvo za mršavljenje ne može biti, i stavljajte nikakve nade isključivo na ovaj, nesumnjivo koristan napitak se ne isplati. Ali ga koristiti jedinstvena svojstva u borbi protiv prekomjerne težine zajedno s vježbe i pravilnu prehranu nužno potrebno.

Nego vrijedna zeleni čaj?

zeleni čaj za mršavljenje

Jedno od glavnih svojstava ne fermentiranog čaja, koja je važna za mršavljenje — tonik. Nije slučajno da ga je ekstrakt koji se nalazi u mnogim farmaceutske ubojicama masti, jer po količini kofeina i prirodnih sredstava za smirenje u sastavu zeleni čaj nadmašuje čak i kavu. Međutim, vrijedni te tvari ne sami po sebi, nego samo kao pomagač dobre nosivosti prehrane i povećane fizičke aktivnosti.

Kao što je poznato, čak i kada viška kalorija hrane čovjek može doživjeti osjećaj gladi zato što tijelu nedostaje važnih hranjive tvari. Tako bogat microelement sastav zeleni čaj pomaže smanjiti osjećaj gladi pri ograničavanju kalorične prehrane, jednostavno zato što opskrbljuje tijelo vitamina K, C, PP, skupine B, kao i minerala — bakar, jod, kalij. Valja napomenuti cinka, nedostatak koji uzrokuje ovisnost od slatkog.

Ne fermentirani čaj, posebno u kombinaciji s travama, aktivira metabolizam, što je vrlo korisno za smanjenje tjelesne mase. On efikasno uklanja toksine, znači, pomaže u čišćenju tijela od proizvoda raspada masti i sprječava nakupljanje masnog tkiva. Uostalom, masnih depoa su ne samo rezervu energije, ali i mjesta skladištenja opasnih tvari koje organizam nije uspio zbrinuti ranije.

Blagi diuretik djelovanje čaja, koja je više izražena u kombinaciji s obranim mlijekom, također pomaže u smanjenju težine, ali ne zbog gubitka masnog tkiva, a u vezi s selekcija viška tekućine. Posebno je korisno piti onima koji pate od edema lica i ekstremiteta. Usput, to je većina puna ljudi.

Još jedno važno svojstvo zelenog čaja — sposobnost da se smanji količina šećera u krvi. Kao posljedica toga, pada i razina inzulina — hormona koji gotovo da blokira razgradnju masti. Podrška normalne razine glukoze važno za smanjenje apetita i normalizaciju metabolizma. Dakle, zeleni čaj pomaže da se neće prejesti i potpuno apsorbira hranjive tvari, pristigle s hranom, a ne odlagati ih masnih depoa.

Dakle, zeleni čaj je bogat vitaminima i mineralima, ima tonik i diuretik, poboljšava metabolizam i metabolizam ugljikohidrata, znači, je vrijedan proizvod za mršavljenje. Pri tome je raznolikost i tvrtka-proizvođač čaja bez obzira, a ima vrijednost samo njegova kvaliteta.

Kako pravilno pripremiti zeleni čaj?

Da ne fermentirani čaj u potpunosti otkrila sve svoje korisne, a i ukus nekretnine, morate ga pravilno skuhati. Prije kuhanja zelenog čaja potrebno je pripremiti dva čajnika, od kojih jedan može biti mali — na trećinu željenog volumena, a drugi bi trebao primiti piće na cijelu porciju. Postupite na sljedeći način:

  1. Toplo oba čajnik kipuće vode.
  2. Jedan od njih stavite suho tea-leaf iz proračuna (koliko uspije uzeti prstima) za jednu osobu.
  3. Na trećina konačnog volumena prelijte toplom vodom temperature 70-80 stupnjeva, ostavite stajati 5 minuta.
  4. Ulijte gotov čaj u drugoj posudi, a list ponovno napuniti s istom količinom vode.
  5. Neka sjedi drugi serviranja već 7 minuta i ulijte u drugoj čaj.
  6. Treći put skuhati isto tea sirovina u prvoj posudi, ostaviti ne manje od 7 minuta, ulijte.
  7. Čaj je spreman za upotrebu.

Dakle, vi ste stvarno ulijte tea-leaf trokrevetna, ali sve to odmah i za jednu porciju čaja. Voda u procesu vrijedi prethodno zagrijati, tako da svaki put skuhati čaj tekućinom željenu temperaturu. Oba čajnika, važno je držati na toplom, da se piće ostao je vruće.

Zeleni čaj za mršavljenje preporučljivo je piti bez šećera i kaloričnu sladila.

Slatko mogu dodati zamjena za šećer, a u dvije varijante — u već gotov čaj, ekstrakt, koji se događa u tabletama ili prahu, ili radni list, kada skuhati. Zaslađivač iz stevia je potpuno bezopasna za zdravlje i lik. Štoviše, ovaj biljni zaslađivač i sama po sebi ima korisna svojstva — regulira metabolizam ugljikohidrata i pomaže gubitak težine.

Naravno, uvijek postoji mogućnost da svaku porciju čaja skuhati u roku od dvadeset minuta. Sasvim je recimo i manje složenih opcija:

  1. Zagrijte vodu, izračunava potreban broj obroka.
  2. Staviti odgovarajuću količinu suhe sirovine i napunite posudu toplom vodom na trećinu volumena.
  3. Inzistirati 5-7 minuta, dolijte do vrha vode i možete da dajete na šalice.

U čaj za obogaćivanje okusa možete dodati metvica, Melissa ili druge trave. Za mršavljenje koriste recepte s travama, mlijekom, medom, agrumima. Od mnoštva opcija može se odabrati jedan ili nekoliko, koristiti ih po posebnoj shemi ili jednostavno piti zeleni čaj 2 do 6 puta na dan. Neki nutricionisti savjetuju da jednostavno zamijeniti sve poznati pića zelenim čajem.

Recepti čaj s đumbirom

zeleni čaj

U gotovo svim receptima čajeva za mršavljenje sastaje đumbir, nije iznimka i zeleni čaj. To je savršeno u kombinaciji s pikantnim korijen i po ukusu, i po svojstvima. Čaj s đumbirom ima takva svojstva:

  • aktivira metabolizam;
  • potiče izlučivanje toksina i otrova;
  • pojačava peristaltiku crijeva;
  • tonizira je i poboljšava raspoloženje.

Budući da je vruće, on se grije, a u hladnjaku kao osvježavajuće. Postoji mnogo recepata za pripremu ovog napitka:

  1. Jednostavan. Isperite teapot kipućom vodom, sipati čaj list, zaliti toplom vodom i odmah dodati sitno sjeckani đumbir korijen iz proračuna jedan slice na jednu šalicu čaja. Sipati na šalice, možete u svaku dodati limun — piće ne samo da će postati više ukusno i aromatično, ali i više koristan. Ako volite slatki čaj, dodajte zamjena za šećer.
  2. Tradicionalni. Komadić korijena đumbira veličine oko 2x2 cm, ulijte sok od 1/4 limuna ili limete i čašom vode, kuvati do 10 minuta. U pivo na uobičajeni način čaj dodati limun-đumbir čaj i med (važno je ne zaboraviti da je med — kalorija ugljikohidrata proizvod i njegova količina u prehrani je potrebno kontrolirati).
  3. Menta. 20 g đumbira kuhajte četvrt sata u čaši vode, prelijte juha suhe sirovine: tea-leaf i nekoliko lišće metvice i/ili matičnjaka, inzistirati 5-6 minuta. Lijepo osvježavajuće piće uspjeti, ako je dodati u svaku šalicu sok od 1/2 pomorandže i zamjena za šećer.
  4. Kruh s češnjakom. Vrlo originalni recept, koji odgovara samo zdravi ljudi bez problema s GIT, gušterače, jetre. Staviti u termos (na svaku porciju čaja) 2 izrezati češnja češnjaka, 15-20 g mljevenog đumbira, prelijte pripremljen čaj. Inzistirati oko sata, procijediti. Možete piti kako topla, tako i hladna. Takav napitak ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i odlično je sredstvo protiv parazita i prehlade.
  5. Indijski. U pivo na uobičajeni način đumbir čaj dodati 1-2 kutije kardamom i zaslađivač. Dolijte mlijeko iz proračuna 1 dio mlijeka na 2 dijela čaj. Dovesti do vrenja, ohladi i ponovo zagrije do vrenja.
  6. Zagrijavanje. Sjeckani đumbir (15-20 g po porciji) pomiješati s malo cimeta, štapić roze i par bolls kardamom, prelijte sve to je već pripremljen čaj i kuhati na blagoj vatri 15 minuta. Već u šalicu možete dodati zaslađivač i krišku limete ili limuna.

Svježi korijen u bilo kojem od ovih recepata možete zamijeniti sušeni svježe mljeveni. Količinu začina pri tome je odabrana po želji, na temelju prosječne — oko pola žličice začina za šalicu čaja.

Ne zloupotrebe korijen đumbira. Ne valja piti čaj s njim cijeli dan – dovoljno za jednu-dvije šalice, što je ekvivalent za 15-20 g svježeg korijena ili 4-5 g suhog.

Piti zeleni čaj sa đumbirom kontraindiciran ljudima s problemima GIT, trudnicama i dojiljama. U kardiovaskularne bolesti i šećerne bolesti, potrebno je konzultirati se s liječnikom opće prakse u pogledu korisnosti konzumiranja ovog napitka. Suzdržite se od đumbira zelenog čaja u večernjim satima, kao i njegova izražena tonik sprječava zaspati.

Zeleni čaj s cimetom

Još jedan popularan začin, poznat po svojim tonik i zagrijavanje djelovanjem, — cimet. Ona je vrlo dobro u kombinaciji sa zelenim čajem, drugim začinima, medom i koricu citrusa, tako da je napitak za mršavljenje dobiva se aromatično i ugodan okus. Pokušajte kuhati ga na sljedeći način:

  1. Jednostavan. Najlakše, kada skuhati zelenog čaja dodati u vodu pola žličice ili štapić cimeta. Naravno, najbolje uz taj napitak u kombinaciji med, ali za mršavljenje više odgovara stevia.
  2. Frape. Skuhati zeleni čaj, uliti im šalicu na 2/3, dolijte do vrha obranim mlijekom, dodajte zaslađivač i 1/2 žličice cimeta.
  3. Limun. Skuhati zeleni čaj s cimetom, kao što je opisano u prvom receptu, prije posluživanja dodajte med i krišku limuna. Može se koristiti sama limun, a samo ga koricu (ili koricu bilo kojeg drugog limun) — treba ju staviti u vodu zajedno s čajem i cimetom, zatim piće steći samo miris, ali ne kiselost.
  4. Medeni. Iako je med i kalorija sama po sebi, zeleni čaj s njim i s cimetom i smanjuje žudnju za slatkim. Ako ne zloupotrebljavaju taj piće, moguće je koristiti ga i za mršavljenje. Jednostavno skuhati zeleni čaj s cimetom, kada se on ohladi do 60 stupnjeva, dodajte 1 tsp. meda.
  5. Duhovit. Pomiješajte pola žličice cimeta i mljevenog korijena đumbira, po nip crnog papra i zelenog čaja u šalicu vruće vode, zakuhati 5-7 minuta, dodati med po ukusu. Odličan napitak za hladno doba godine, koji ne samo da grije i tonizira, ali potiskuje osjećaj gladi, smanjuje apetit. Ako se pije ovaj čaj ujutro, punjenje je osiguran.

Kao i bilo koji drugi napitak sa začinima, zeleni čaj s cimetom odgovara ljudima koji nemaju problema sa organima za varenje.

Kao i u slučaju s đumbir čaj, zeleni čaj s cimetom ne isplati piti stalno. Više od svega on je prikladno u prvoj polovici dana.

Zeleni čaj s mlijekom

recepti sa zelenim čajem

Vrlo je popularan za mršavljenje zeleni čaj s mlijekom. Za razliku od recepata s travama, on ne iritira želudac i dobro podnosi čak i onim ljudima koji pate od bilo kakve bolesti probavnog trakta. Za učinkovito smanjenje težine u roku od dva tjedna, umjesto večere, dovoljno je piti pića, dvije trećine se sastoji od zelenog čaja i jednu trećinu od mlijeka, zaslađen medom. Rezultat je obično odlazi 2-3 kg.

Može se također jednom tjedno organizirati post dana na mlijeku s čajem. U ovom slučaju potrebno je skuhati čaj cijeli dan na sljedeći način: 4 tsp. zeleni čaj skuhati 1,5 l vrućeg mlijeka, ostaviti 20 minuta, procijediti. Možete dodati zamjena za šećer ili med. Osim ovog čaja, dopušteno je samo voda.

27.07.2019