Post dana za mršavljenje

Preporuke, propisuje organizirati kroz određeno vremensko razdoblje istovar dan, stručnjaci daju ne samo da ljudi žele da biste dobili osloboditi od viška težine, ali i sljedbenici zdravog načina života.

Nego koristan post dana

Mišljenje o tome da je post dana nužno isključuje uporabu bilo kakve hrane, je pogrešno, jer postoji velik broj različitih tehnika, među kojima se može pronaći pravu vrsta na određene karakteristike organizma.

post dana za mršavljenje

Osnovni princip je promjena na noć uobičajenog prehrane s izuzetkom svih štetnih proizvoda, što omogućava ne samo izgubiti određenu količinu težine, ali i da bi se tijelo određenu korist. To je zbog činjenice da je probavni trakt dobiva istovar od uobičajenog, često masne i teške hrane. Događa postupno čišćenje od akumulirana toksina i obloge naslaga. Javlja naviku jesti više jednostavan i koristan obrok, uravnotežen na svim potrebnim elementima.

Dobra zamjena istovar skokovi će dijeta Stepenicama, jer ona traje samo 5 dana, i pri tome je također dobro može očistiti tijelo.

Zahvaljujući pravilnosti, postaje svježiji ten, nestaje ljuštenje kože, ojačani nokti i kosa. Povećava učinkovitost, poboljšava raspoloženje, kupio otpornost na stres, brže ide oporavak.

Prednost je i više udoban osjećaj u usporedbi s dugih dijetama, kao i jednodnevni ograničenje u hrani željama prenosi lakše.

Post dana za mršavljenje

Postoji nekoliko razloga za to da se organizirati post dana za mršavljenje, od kojih ovisi hoće li ovaj postupak za jednokratnu upotrebu ili tjedno. Obično je prvi izbor odabrati nakon obilnih praznici, kada se ujutro osjećala težinu u želucu, i pojavljuje se težnja da biste dobili osloboditi od nelagode.

Druga opcija je dio integriranog programa, orijentirane na zadatak mršavljenje. U tom slučaju, nakon postizanja cilja prakticiraju nastavak obavljanja posta dana kao i preventivnih aktivnosti.

Na temelju određeni cilj, pokupio metodologije. Uzima se da je učinak gubitka težine dolazi prvenstveno zbog čišćenje organizma. Masne jaz se smanjuje vrlo sporo, ali kada strpljenja možete dobiti vitku figuru, ako prakticirati istovremeno optimalnu fizičku teret.

Osnovna načela

Uvođenjem u uobičajeni životni ritam elementi zdravstvena skrb potrebno je analizirati kako pravilno provesti istovar dan, tako bi korist bila maksimalna.

unos hrane
  1. Ne morate vježbati te tehnike u periodu oporavka nakon operativnih zahvata ili dugotrajne bolesti.
  2. Poželjno dobiti preporuku liječnika, jer ako imate određene bolesti bilo kakve vrste proizvoda mogu naškoditi.
  3. Potreban je određeni mentalni stav, da se lakše nose ograničenja u hrani. Dobro, ako ne uspije load sebi omiljenu djelatnost, ali bez pretjeranog opterećenja – mentalne ili fizičke. Donijeti korist dugotrajno izlaganje na otvorenom.
  4. Piti treba do 2,5 litara čiste vode, što dodatno će doprinijeti osjećaja sitosti.
  5. Ako otkrijete da se može jesti u istovar dan, uzimaju u obzir moguću štetu za organizam od korištenih vrsta proizvoda.
  6. Prehrana bi trebala izazvati zadovoljstvo, tako da je poželjno da se odrekne onih sorti istovara, u kojima se koriste inamatus proizvode.
  7. Izlaz iz rukovanja dana mora biti postupan. Opasno odmah pojesti dosta hrane, osobito teška.
  8. Odabirom određene metodologije, potrebno je poštovati ga, ne pokušava kombinirati u jedan dan s drugim sortama istovara.

Obavezno se provodi neovisna kontrola nad reakcijom organizma. Nedostatak neke tvari može uzrokovati vrtoglavice, slabost, tako da će izbor druge tehnike, više odgovara individualnim razlikama.

Ne preporučuje se učiniti istovar više puta tjedno. Optimalno trajanje – od 18 do 18 sati. Neki prakticiraju 36-satni vremenski, počevši istovar navečer i završava u jutarnjim satima sljedećeg dana. Izbor zavisi od zdravstvenog stanja. Neke mogu poprimiti 18-satni tjedni mono prehrane, što će također donijeti neku korist.

Post dana na mliječnim proizvodima

Bogat kalcijem, kalijem, fosforom i različitim vitaminima, uključujući I, U 1, U 2, mliječni prehrambenih vrste su poznati po svojoj korisno, pa je često su proizvodi za post dana. Postoji nekoliko jednostavnih mogućnosti za njihovo obavljanje.

Na sir

Cijeli dan se dijeli 0,5 kg sira niske masnoće (< 5%) i 0,5 litara ne masnog jogurta s dovoljnim brojem piti vode. Pogodan za gotovo sve uzraste, nakon 8 godina. Facile laevis s diuretik svojstva proizvod olakšava probavni aktivnost, stimulira metabolizam.

Contraindication služi zatajenje bubrega, moguće alergijske reakcije.

Na mlijeku<

Ova opcija rukovanja dana lako za nošenje, zahvaljujući činjenici da je mlijeko zadovoljava glad. Ovaj niska u kalorija proizvod promovira očistiti crijeva. Poznat blagotvoran utjecaj na jačanje živčanog sustava i poboljšanje sna.

Tijekom cijelog razdoblja istovara piju 2 litre mlijeka, podijelivši ga na nekoliko trikova (5 – 6). Dozvoljeno u pauzama pojesti krišku nezaslađen jabuke (ne više od dva komada za cijeli dan). Može kao rezultat toga izgubiti gotovo pola kilograma suvišne težine. Ako ste preosjetljivi mliječna mono-dijeta isključuje.

Na jogurt

Mliječni proizvodi su lakše probavljive, sadrže korisne za organizam elementi – vitamin A, kalcijum, učinkovito potiču crevnu aktivnost.

Najjednostavnija opcija je pijenje 100 ml jogurta sa pauzom od 30 minuta. Piju ga malih gutljaja. Vodu piti po potrebi.

Možete izmjenjivati. Piju čašu jogurta, a kroz četrdeset minuta, pola šalice vode. Onda opet kefir i tako tijekom cijelog razdoblja istovara.

Ne možete odgovarati kefir istovar ako imate povećane kiselosti želučanog soka.

Od voća i povrća, post dana

Postoje različite mogućnosti za obavljanje postom dana na voću, tako da se može bez poteškoća izabrati pravu vrstu, s obzirom na vlastite preferencije i kontraindikacije.

Na jabukama

Za cijelog razdoblja istovara potrebno 1,5 kg jabuka. Izabrati nezaslađen sorte s umjereno kiseli okus. Posluživanje može kako svježe, tako i pečeni voće. Vode se preporučuju piti svakih 45 minuta do pola šalice. Budući da je takva dijeta značajno poboljšava probavni proces, što je za jedan postupak može postati lakše na 3 kg.

Dodatno, tijelo dobiva vitamine i željezo. Jabuke pomažu sniziti kolesterol. Među kontra neki ljudi koji izgubiti težinu ističu raste apetit.

Na banane

Banane, koje pojedu monopol bez kombinacije s drugim prehrambeni sortama, imaju koristan učinak na tijelo. Stoga ih često čine osnovna komponenta održavanja postom dana.

U tim plodovima nalaze se mnoge potrebne za funkcioniranje tijela elementi – pektin, vitamine (A, C, E, U). Postoje i minerali (magnezij, kalcij, fosfor, željezo i druge). Po želji možete dodati druge vrste: grožđe, divlji češnjak, kivi itd.

Jedna od opcija istovara je pijenje jedan banana kada se pojavi osjećaj gladi. Možete da perete slaba nezaslađen čaj. Vodu piti po potrebi.

Značajno pojačava rad crijeva koktel napravljen pomoću blenderu od mlijeka – 3 litre i banane – 3 komada. Sve je to broj se uzima u tri približno jednake porcije u toku dana. Vodu piju u propisanim za post dana količinama.

Zabranjen takvu opciju ljudima s pretilosti, alergija na banane, a ako akutnih bolesti crijeva. Služi contraindication kronična roku od patoloških procesa u bubrezima, gušterači, jetri, šećerna bolest.

Na povrću

dijeta na mlijeku

Povrće sadrži vlakna, aktivno čisti crijeva. U njima se također nalaze mnogi vitamini, minerali, donose korist tijelu. Od svih sorti izabrati sorte sa manjim udjelom škroba. To kupus, tikvice, mrkva. Će u potpunosti provesti istovar dan bundeva, kao i repa.

Preporučljivo je koristiti povrće u sirovom stanju, u obliku salata, koje je dozvoljeno dodati malo biljnog ulja, ali ne i sol daleko. Koristi se samo 1,5 kg povrća, raspoređenih na cijeli dan, tako da je ne doživjeti jak osjećaj gladi.

Istovar na žitarice

Razne žitarice spadaju u popis jela, preporučene dieticians za izradu uravnotežene prehrane. Njihova korisna svojstva omogućuju provoditi post dana koristi određene vrste žitarica, uzimajući istovremeno, osim za mršavljenje i druge pozitivne rezultate. Vodu piti najmanje 2 litre.

Na heljda

Heljda je poznata sadržajem bogate vitaminsko-mineralnog kompleksa, tako da tijelo dobiva dodatne korisne hranjenje. Osim toga, ova krupica dobro zasićene, tako osjećaj gladi gotovo ne pojavljuje.

Treba uzeti u obzir da je heljda nije vreo. Priprema kašica, za koju navečer čašu žitarice prelijte kipućom vodom (0,5 litara), i držati pod poklopcem, natkrivenom toplo zvonom, do jutra. Jesti bez ikakvih dodataka, podjelom na željeni broj obroka. Značajan pilule na tom mono prehrani očekivati ne treba, međutim, izgubiti gotovo kilogram težine.

Na riži

Riža blagotvorno utječe na tijelo, eliminira slane naslage, donoseći toksina i uklanjanja oteklina. Rižin kaša kuhana na temelju sljedećih odnosa – šalica griza i 400 ml vode bez aditiva, uključujući i isključuje i sol. Preporučuje se podijeliti na tri dijela, iako može biti i više ako je teško izdržati duge pauze bez hrane.

Ne odgovara ova krupica ljudi koji imaju problema s probavom, izrazio u kronični zatvor.

Žitarice

Zob je poznat pozitivan učinak na jetru. Zobena kaša, kaša je čest proizvod za post dana, jer su u stanju dugo zadržati osjećaj sitosti. Zahvaljujući sadržaju vitamina, koža postupno poprima zdrav i svjež izgled. Promovira zobene pahuljice normalizacije rada želuca. Dolazna u svom sastavu celuloza pomaže crijeva da se oslobodi od toksina.

Iako se često preporučuje kuhati zob kaša na vodi od 200 grama pahuljica (može se uzeti istu količinu cjelovitih žitarica), neki nutricionisti preporučuju učiniti mliječnu vrsta, što povećava probavljivost obuhvaćen žitarice proteina. Treba napomenuti da je cijeli krupica bolje nego što pahuljice, jer se u njemu više korisnih tvari.

Proteinskog istovar dan

U svojoj suštini proteinski istovar je dovoljno bogat, ali ne manje učinkovita. Smatra se, da je takav shake omogućava tijelu da se aktivirati metaboličke procese u smjeru jačanja korištenje masnih rezervi i vlastite ugljikohidrata.

Dijeta meso – perad, govedina sadrži kompletan protein, vitamini, cijeli kompleks masti, proteina, ugljikohidrata. U njemu su prisutni važni za metabolizam minerala u tragovima. Blagotvorni utjecaj se izražava u rastu mišića, jačanju imuniteta, pomoć u radu želuca, smanjenju tjelesne težine.

Ne može se prakticirati protein mono dijeta ljudi koji imaju patološke promjene jetre i bubrega. Održavaju se istovara na različitim proizvodima.

Na mesu

U dnevni obrok uključiti nemasna govedina – 400 grama, koju kuhati bez soli i dijeli se na pet dnevnih obroka.

Na piletini

dijeta na zelenom čaju

Odabirom piletinu, potrebno je zaustaviti pozornost na kuhana grudi bez kože i bez soli. Za organizacije ispunjenje istovara potrebno 700 grama, podijeljenih u šest obroka.

Na jajima

Bjelanjak sadrži gotovo sve aminokiseline štite zdravlje, je facile laevis prehrambeni pogledom. U žumanjku ima više vitamina: B3, promotivni poboljšanju moždane aktivnosti i stimulira cirkulaciju krvi; N, pridonosi zdravlju kose i kože. Također, konzumacija žumance normalizira hemoglobin.

Koriste kuhana jaja. Uzima se da je meko kuhana žumanjka probavlja brže nego cool. Na povećanje kolesterola pravilno korištenih jaja ne utječu. Prednost je niske kalorijske. Bez obzira na to, javlja se osjećaj sitosti, tako da istovar dan se prenosi lako. Dnevno pojesti više od tri jaja. Možete uključiti u prehranu povrće i voće.

Istovar dan na čajevi i vodi

Najaktivnije tijelo se čisti i, prema tome, gubi nepotrebnih kilograma, ako istovar organizira se na tekućine, kao koji služi zeleni čaj, mlijeko, čaj ili obična voda. Takve tehnike su privlači svojom jednostavnošću i dostupnosti.