Sjeme za mršavljenje

Čudo-dijete ne postoji, mi sve to znamo. Mršavljenje zahtijeva trud, poštivanja pravih normi hrane, koji će olakšati sagorijevanje masti, brinuti o zdravlju, zadržati vitkost, ljepote, mladosti. Svaka dijeta neće biti ispunjen bez uključivanja vlakana. Ovo je važno pravilo, koje ne valja zanemariti. Sjemenke pomažu izgubiti težinu i nadoknaditi rezerve vlakana.

sjeme za mršavljenje

Prehrana ne može se smatrati punopravni i zdrava, bez vlakana. Ona vjerni pomoćnik regulacije mnoge procese u tijelu. Na primjer, ekonomija prilagođava rad GIT, uklanja sve vrste štetne i nepotrebne nam tvari. Osim toga, celuloza – ključ za zdrav gubitak težine, sjeme za mršavljenje koriste dugo i uspješno.

Postoje i druge lijepe bonuse – prehrani s vlaknima pruža prilično snažnu zaštitu od dijabetesa, jača krvne žile i srce, održava uravnotežen nivo holesterola.

Sjemenke su najbogatiji vlaknima elemenata u prirodi. Sjemenke nam daje energiju, obogatiti korisnim bakterijama za optimalno održavanje zdrave crijevne mikroflore. No, sjeme je još i vrlo ukusna. Tko ne ljubi, sjemenke suncokreta ili bundeve?

Zapamtite, ako želite izgubiti težinu, sjemenke – jednostavno savršen saveznik u tome. Sjeme za mršavljenje koriste za čišćenje (kao što vole reći nutricionisti i sami ljudi koji izgubiti težinu – "za sagorijevanje masti"), za suzbijanje gladi tijekom tečaja dijeta. Oni se trajno daju osjećaj sitosti, ubrzavaju metabolizam.

Sjeme je idealan za upotrebu u salatama, koktele ili grickalice. To je samo korisno i ukusno, čak i ako ne planirate koristiti ih za mršavljenje. Pokušajte, ovo je još jedan korak do punog zdravoj prehrani.

Chia sjemenke za mršavljenje

Ovdje opet ne bez egzotičnih imena. U mnogim člancima koje sam nezadovoljan zbog nedostatka prilagodljivosti mnogih recepata za naše stvarnosti. Kako se pohvalio avokado, ananas i svugdje ih uvode u recept (maske, kokteli, jela i tako dalje), tako ide sa sjemenkama previše.

Na primjer, chia sjemenke – najčišći u našim krajevima egzotika. Ali su vrlo česte u Americi. Članak prevode, kopiraju slike, tamo u koktele plivaju ove čudo-sjeme, a mi ne možemo shvatiti što je to vani bez obzira što je do sada poznato netipičan nalazi.

Ali je korisno, spora nema. Internet trgovine, odjelima zdrave hrane, velikih supermarketa, čak i na tržištima (tamo gdje se prodaju žitarice ili čajevi, odjeli prirodnih proizvoda), već ih nude na prodaju. Ako ćete i biti u mogućnosti priuštiti kupiti ih (cijena oko 500 kuna. po 250 g), onda kupite. Onda sami postavite sebi normalu, saznati koliko ih nedostaje, na kraju, to je dodatak prehrani, sjeme za mršavljenje i za poboljšavanje ukusa jela ne treba da postoji žlice dana daleko.

Slava o tome da su te sjeme za mršavljenje – stvar je odavno. U chia mnoge jedinstvene topivih i netopivih vlakana, savršen za ubrzavanje razmjene tvari, postupno, prirodno mršavljenje, održivog održavanje postignutog težine. Ali konzumiraju chia sjemenke je preporučljivo redovito. Djeluje učinak gomilanje minerala u tijelu.

Kao što je uzimanje chia sjemenke za mršavljenje: dvije-tri žlice bez coaster na dan dodijeliti dodavanje u salate, jogurt, kokteli, žele. Ja sam ih, kao i sjemenke lana, objavljeno u kašu u jutarnjim satima i u jogurt navečer.

sjemenke gorušice za mršavljenje

Sjemenke lana za mršavljenje

To je stvarno teško pretjerivati korist od tih sjemena! To je čudesan proizvod – pravi dar prirode za ljudsko zdravlje. U malim grah je pun vlakana, omega-3 masnih kiselina biljnog porijekla. To je posebno važno ako niste u mogućnosti iz bilo kojeg razloga stvoriti hranjive obroke, na primjer, ima morsku ribu.

Bilo koje drugo zrno sadrži znatno manje vlakana nego laneno sjeme. Kroz svoju redovitu ishranu ste postaviti posao GIT, riješiti probleme s probavom, normalizirati razinu kolesterola. Također sam bila iznenađena koliko je dobra. Lanene sjemenke za mršavljenje mi u ovom trenutku nije potreban, a za zdravlje je potrebno stalno.

Ponekad jedem cijeli žitarice u salatama, ali se češće kuhar kašu i dodati dio zemlju u mlin za kavu lanenog sjemena. Ne isplati se držati pro količinu mljevene sjemenke, oni mogu razmaziti. Sada je puno u prodaji lan-sjeme pa čak i gotove kas s njim. Preporučujem kuhati jela sebe.

Sjemenke gorušice za mršavljenje

I dugo nije znala koliko je to ukusno. Senf sjeme se može koristiti kao ukusan začin s ribom, mesom, salatom. Sjeme senfa – također izvor omega-3 masnih kiselina, kalcija, vlakana, željeza, magnezija, niacina, fosfora, proteina, selena i cinka.

Zašto je pogodan za mršavljenje? Kao i većina sjemena, normalizira rad želuca, pomaže očistiti tijelo od toksina, stimulira proizvodnju želučane kiseline izravno u trenutku uzimanja hrane, ubrzava metabolizam, čini proces probavljanja hrane lako i prirodno.

Pronaći sjeme senfa i koristiti ih za mršavljenje neće biti teško, oni se prodaju na tržištima u trgovinama na odjelima žitarica, prirodnih proizvoda, začina ili proizvoda za zdravlje. Dodajte senfa sjemenke za jela, to je ne samo ukusan, ali i koristan.

Sjemenke suncokreta za mršavljenje

Vjerojatno suncokreta sjemenke vole svi. To je, kako se navodi, klasik žanra. Međutim, ne možete ih jesti slane, barem tako i ukusniji. U ovom slučaju za mršavljenje sol ne odgovara, naprotiv, ona će samo odgoditi tekućine u tijelu, stvarajući pritisak na bubrege.

Zašto se sjemenke suncokreta dobro prilagođen za mršavljenje? Oni su dobro potiskuju osećaj gladi, s njima se može lako kontrolirati apetit. Osim toga, ubrzavaju metabolizam, služe kao izvor oleinska, linolna kiselina, palmitinske, stearinske, arahidonske i drugih kiselina. Sve to će pomoći u snižavanju lošeg i povećati nivo "dobrog" kolesterola. Vlakana u sjemenkama suncokreta pomaže smanjiti apsorpciju kolesterola u crijevima i masti, koji ne treba da ostane u tijelu.

Ali budite oprezni, sjeme za mršavljenje rade samo u slučaju umjereno konzumiranje droga. Preporučuje se (sigurno) oko dvije žlice na dan. Sve što će biti iznad ovog pravila previše kalorija, to nije dobro, ako vam je cilj izgubiti na težini.

sjeme suncokreta

Potrebno je pronaći ravnotežu zdrave pijenje sjemena kako bi iskoristili sve ih korisnim svojstvima za mršavljenje i zdravlje. Malo bilo omiljenih bundeve dnevno na zdrava jela – i sklad, ljepota i mladost će ostati s vama dugo vremena!

13.12.2018