Faze gubitka težine tijela: koji dio tijela izgubiti težinu brže razloga

Nije uvijek pravilna prehrana i sport daju 100% rezultat u mršavljenju,jer organizam žene i muškarci imaju individualne karakteristike.

gubitak težine tijela

Što i zašto se prilikom gubitka težine smanjuje na prvom mjestu

Djevojke i žene ne mogu dogovoriti određeni dio tijela, na primjer, područje trbuha, bedara ili ruke. Ali, kao što je poznato, stvaranje lokalnih sagorijevanje masti nemoguće, pri mršavljenju potrebnih dijelova tijela zajedno odlaze količine i s drugih mjesta: grudi, ramena, ruke i lica, dok je u najnovijem broju red centimetara napuštaju najviše problematična područja, i to na donjem dijelu tijela. Takav proces mršavljenja zbog ne lokalnim, a uniforma promjenama masnog jaz diljem tijela.

Kada debljanje taloženje masti najprije se javlja u području bedra i struk, a tek onda lice postaje gust, tj. skup masnog tkiva dolazi odozdo prema gore. Pri smanjenju težine se događa obrnuti fenomen, prvo masti spalio s gornjih dijelova tijela: gubi na težini lice, prsa, ruke, ramena i vrat, a onda kuka i struka. No, s obzirom na značajke svakog organizma, onih fiziologije, mogu izgubiti težinu, i ostali dijelovi tijela.

Za mršavljenje, i da se prvo gubi na težini: mišići ili mast

Mišićna vlakna imaju nesavladivost, pa je njihovo smanjenje tijekom niske kalorijske hrane ili sportskih aktivnosti odvija u zadnji red. Prvo za energije koristi glikogen u mišićima, zatim masti, pod uvjetom slabog prijema proteina u organizam smanjuje volumen mišića.

Najčešći uzrok ove pojave je:

  • ugljikohidrata dijeta – pri tom prehrani prehrani sadrži najmanje proteina;
  • niske kalorijske dijeta, uz neadekvatne dnevne kalorijske;
  • mali broj obroka;
  • nedovoljan unos u organizam vitamina.

Kako biste izbjegli takve probleme prehrane mora sadržavati dovoljnu količinu proteina, koji se u dovoljnim količinama prisutni u sir, fermentirani proizvodima, grah, mahunarke, leća, ribljih i mesnih proizvoda.

gubitak težine tijela načine

Koji dio tijela gubi na težini u prvom redu kod djevojaka, žena i muškaraca

S obzirom na individualnost svakog organizma, mršavljenje sve se odvija na različite načine, pri čemu su potrebne određene uvjete. Ali stručnjaci su istaknute glavne točke, koje su specifične za spol i dob mršavljenje.

Da gubi na težini u prvom redu uz dijetu

Ako je nisko-kalorijski prehrani prvo nestaje volumen s lica, zatim izgara masnoće u području ramena i ruke, tek nakon toga se smanjuje obujam nogu, bedara, trbuha i grudi. Ali u nekim slučajevima ljudi koji izgubiti težinu, ističu mršavljenje lopatica, vratu i potiljku, dok lice ostaje bez promjena.

Takav proces je zbog činjenice da se na licu masti ima zaštitne funkcije, a ne salutaris, kao i na ostalim dijelovima tijela, zaštita lice od hladnoće, vjetra ili mehaničkih oštećenja. Tako često osoba može početi mršaviti tek nakon toga, kao i na drugim dijelovima postotak masti će biti značajno manji.

Da je kod muškaraca gubi na težini u prvom redu

Muškarci su sastavni dio Tincidunt pretium phasellus ipsum tip figure: tanak noge, reljef mišiće i uzak struk. Ali ako imate višak tjelesne masti je odgođeno prvo u području struka, tek onda u drugim područjima. Pri smanjenju tjelesne težine sve obrnuto – izgubiti težinu noge, ruke, struk i područje trbuha, ramena, a zatim lice.

Da gubi na težini na prvom mjestu kod žena

Taloženje masti u ženskom tijelu se događa na modus vrsti, tj. prije svega mast stražnjice i trbuha, tek onda se proces utječe na gornje dijelove. Pri tome, gubitak težine se događa na drugačiji način: one oblasti koje su predmet nakupljanja masti u zadnji red, smanjiti počinju prvi zbog manjeg sadržaja masti. Takav proces je neizbježan u bilo kojoj dobi žene, bilo joj je 20 ili 45 godina – isti, zbog fiziologije.

Zašto grudi gubi na težini u prvom redu

Vrlo često žene se suočavaju s istim problemom, kao što su gubitak težine grudi, pri tom problematična područja ostati u nepromijenjenom stanju. Takav proces je zbog činjenice da je dojka se sastoji uglavnom od masnog tkiva i manje – od dojke. Pri slabom stigne u organizam kalorija, naime, korisnih masti, dovodi u prvom redu do smanjenja grudi i tek onda struka i bokova.

gubitak težine tijela trbuh

Takvi skokovi mogu dovesti do gubitka tonusa kože grudi i njezin deflectens kako ne bi došlo do toga, prilikom gubitka težine treba uzeti u obzir sljedeće:

  • prehrana mora biti bogata proteinska hrana, što će ojačati mišiće grudi;
  • svakodnevno konzumirati dovoljnu količinu aminokiselina, sadržani u dovoljnim količinama u crvenom ribe;
  • prehrana bi trebala biti česte, najmanje 5-6 puta;
  • treba obavljati složene vježbe za mišiće grudi.

Zašto trbuh gubi na težini i najmanje važno

Pri smanjenju tjelesne težine, masnoće s trbuha odlazi u zadnji red, da može biti zbog sljedećih razloga:

  • dostupnost šećerne bolesti – bolest zahtijeva primanje lijekova, polako metabolizam, što dovodi do širokog raspona težine, a također je razlog za povećanje apetita;
  • tip figure – ako žena tip figure "jabuka", onda joj jedva uspjeti postići struka;
  • višak hormona stresa – kortizola.

Da gubi na težini prilikom trčanja

Gubitak težine u određenom području zavisi od odabranog stila trčanja:

  • sprint: izgubiti težinu kavijar i noge;
  • sportski: osnovni volumen opterećenja dolazi na stražnjici;
  • Trčanje: opterećenje pada na stražnji dio bedra i stražnjicu.

Treba zapamtiti da čak i u tom slučaju gubitak težine će se dogoditi ravnomjerno, ali takav pristup će ubrzati proces za smanjivanje masti sloj na lokalnoj razini.

Koje dijelove tijela se smanjuje od preskakanje užeta

Prilikom izvođenja vježbi uz pomoć preskakanje užeta napon se javlja u nogama i podlaktice, tako da je mast se događa u tom redoslijedu:

gubitak težine tijela konopca
  • ojačani mišićnih vlakana gornjih i donjih ekstremiteta;
  • spaljuje masne zalihe tih istih zone;
  • ojačani mišići i smanjuje opseg trbuha.

Mišljenje nutricionista i korisne savjete

Izgubiti težinu na lokalnoj razini nije moguće, ali bez pravilne prehrane, čak i uz prisutnost fizičkih napora da biste dobili osloboditi od trbuha ne ide. Dakle, za ubrzanje gubitak težine u takvim problematičnih područja kao što su bedra i trbuh, stručnjaci preporučuju konzumirati namirnice osim toga. U prehranu treba uključiti mekinje, cimet, algi, kupus, tikvice, celer, ananas i grejp.

Možete učiniti sljedeće zaključke:

  • unatoč individualne karakteristike svakog, 80% uspjeha je pravilna prehrana;
  • povezivanje fizičkog opterećenja;
  • za postizanje rezultata treba odabrati dijetu i kompleks nastave;
  • smanjenje količine događa kod svih različito, ali uglavnom: kod muškaraca – od dna prema gore, kod žena – odozgo prema dolje.