Pića za mršavljenje: 15 recepata s detaljnim uputama

Prosječna odrasla osoba popije po godine oko 80 litara kave, 170 litara čaja i 40 litara soka. Pri tome BMI od 65% populacije starije od 18 godina prelazi normalu. Za nekoga ti podaci nemaju ništa zajedničko, a to je nutritionists oni govore: gdje je kava — tamo i šećer sa šlagom, gdje čaj — tamo i pecivo i slatkiši. Evo ako bi mi piju u 100 godina, a ne 40 litara sokova voća ili povrća smoothies — težinu prestao bi za mnoge biti problem.

To je vrijeme za razgovor o tome koje piće potrebno uključiti u prehranu onima koji brine o svojoj slici i zdravlje.

pića za mršavljenje

Mehanizam za mršavljenje

Odmah valja napomenuti da stručnjaci nejasan odnose se na pića za mršavljenje. Neki vjeruju, da su aktivno doprinose gubitka težine, drugi to nazivaju mitom i tvrde da je to ništa više nego placebo efekt. Tlo za takve razgovore je nedostatak ozbiljnih znanstvenih istraživanja. Postoje samo fragmentirani činjenice. Na primjer, nutricionisti dovode sljedeće brojke:

  • šalica zelenog čaja ili mate omogućuju tijelu da se spali kalorija na 4% više;
  • sok od grejpa i đumbir čaj — 3%.

Ova informacija iako zahtijeva potvrdu, ali već ulijeva nadu da uz pomoć određenih pića, još uvijek možete izgubiti na težini. Pogotovo jer to je teoretski moguće. Objasniti što je to.

Spaljivanje masti

Je najkontroverzniji vrsta. Naravno, sami po sebi spaljivanje masti pića ne mogu da se razgrade, spali i izlaz masne stanice. Pa ipak, indirektno na proces lipoliza oni utječu. Isti zeleni čaj pomaže tijelu da troše puno više kalorija, a gdje ih uzeti u pozadini dijeta, kao što nije iz masnih rezervi? Ispada da je adipocytes ipak popaliti. A sve zahvaljujući tome što imaju u svom sastavu tvari-agresori, koji je ljutito (u dobrom smislu riječi) djeluju na krv i stijenke želuca, prisiljavajući ih da rade u poboljšana stanju.

Najbolji:

  • Sassy voda;
  • zeleni čaj;
  • limunska voda;
  • sok od ananasa;
  • đumbir čaj;
  • sok od rajčice;
  • honey voda s cimetom;
  • sok od grejpa;
  • smoothies od kivija.

Detox-pića

Oni koji se bave čišćenjem organizma, znaju da je detox-pića. Oni proizlaze šljake i toksina iz GIT, krvi, jetre, bubrega i drugih organa, nego i potiču gubitak težine (istina, vrlo blagog). Odvodeći ih se ne može, inače laksativni i diuretski efekti ne rade u svoju korist. Na njih se bolje organizirati post dana par puta u mjesec dana i ne činiti temelj bilo koje dijete, da ne šteti zdravlju. Ili piti redovito, ali umjereno (ne više od čaše dnevno).

Najbolje kombinacije proizvoda u čišćenje smoothies:

  • jabuka s cimetom;
  • limun i đumbir;
  • nana i đumbir;
  • borovnice i mandarine;
  • lubenica i menta;
  • jagode, grejp;
  • ananasa i limete;
  • kruške i bosiljak.
protein pića

Protein

Protein trese može se pripremiti kod kuće, a mogu se kupiti već gotove u dućanima sportske prehrane. Mehanizam za mršavljenje uz njihovu pomoć, je dobro upoznat sportaši bave kosu tijela. Na probavu proteina tijelo mora potrošiti puno energije i u isto vrijeme trajno zasititi, ne dopuštajući da se osjećaju glad. Pokreću metaboličke procese (uključujući i lipolizu). Među sigurnosti prednosti takvih pića — oni su ukusne, niske kalorijske i čuvaju mišićnu masu.

U bilo kojem proteinski shake dodaje obrano mlijeko ili jogurt, a pojačava ih akciju sljedećih proizvoda:

  • kivi;
  • mandarine;
  • banane;
  • jagode;
  • zob;
  • sjemenke lana;
  • pšenične klice.

Biljni čajevi

U ljekarnama se mogu kupiti razni biljni čajevi za mršavljenje. Većina ih ima diuretik ili laksativni učinak. Oni proizlaze šljaka, toksini, višak tekućine, poboljšavaju peristaltiku crijeva i razbiti metabolizam — sve to radi na oslobođenje od suvišnih kilograma. Preporučuje se za brzo mršavljenje na 3-4 kg po tjednu. Kao i detox-piće, da se uključe u njima se ne isplati. Štoviše, da je sastav događa upitna.

Neke od tih grupa napitaka uzeti kao osnovu za svoje prehrane? Na bilo kojem dijeta pogodna za niske kalorijske. Ako je glavni problem — saggy trbuh ili celulit, uključite u prehranu spaljivanje masti . Ako postoji problem slagging tijela i težinu treba samo malo prilagoditi, pomoći će sredstva za smoothies. Oni koji se bave sportom, daju prednost dapibus trese.

Drevni Kinezi tajna. Bilo koji čaj (čak i crna), može se pretvoriti u detoksikacija, ako umjesto šećera dodavati u njega prstohvat soli. Tako rade kinezi i dan danas, prema starom receptu. Izvorni okus ubrzo postaje uobičajeno, a uz redovito konzumiranje stijenke crijeva, čisti od sluzi, a krv je od kolesterola plakete. Uspostavljen rad organa ubrzava borbu sa suvišnim kilogramima.

Preporuke

Za piće su radili na mršavljenje, malo ih samo piti s vremena na vrijeme. Potrebna je određena metodologija, inače efekta neće biti. Dakle, prije nego što odaberete svoje omiljene recepte, saznati pravila njihove pripreme i konzumiranja.

Priprema

Bez sokovnik i miješalica većina pića kuhati nemoguće. Prva daje 100% prirodni sastav, drugi — labave strukture, koja smanjuje unos kalorija koktel i poboljšava peristaltiku crijeva.

priprema pića

Strogo pridržavajte se proporcije, koji je naveden u receptu. Pretjerali s neki sastojak, dodali nešto svoje — umjesto prehrani primili već kalorije piće — i zbogom mršavljenje.

Svi sastojci moraju biti svježe. Smrznuto, konzervirano, pocrnjeli i više moldy proizvodi — pod zabranu.

Med je čest sastojak napitaka za mršavljenje. Samo ne odnese. Bez obzira na svoje spaljivanje masti svojstva, on je vrlo kalorija. Šećer dodati.

: Kvasy, žele, compotes, vode možete pripremiti s večeri ili ujutro, u opsegu koji će potrajati cijeli dan. Sokovi, kokteli, smoothies su mješovite 1 puta i bibendum odmah.

Za pripremu sokova od voća, povrća, voća koštice i jezgra je izvađen, a kora se uklanja. Za pića koja verberaretur u blenderu, to ne mora nužno.

Upotreba

Ako mijenjate piće jedan od obroka, imajte na umu da voće i povrće, sokovi iritantno djeluje na stijenke crijeva, a povećavaju kiselost. Da bi se ublažio ovaj učinak, preporuča se piti ih malo šećera s wholegrain crispbread ili orasima.

Bez fizičke aktivnosti nema mršavljenja neće biti. Želite izgubiti težinu — sportskim sadržajima u svakom njegovom izdanju.

Nikada ne pijte na dušak. Za dulje zasićenja, kao i za prevenciju karijesa (voće plijen zubnu caklinu) koristite koktel kanalića. Odabrani napitak se uvodi u prehranu postupno.

Trebate postići brzo mršavljenje — pijte spaljivanje masti i niske kalorijske koktele na pozadini bilo koje dijete. Inače, rezultati će biti teško postići. Ako ograničenja u hrani — ne svoj način, onda barem počnite se pridržavati načela pravilne prehrane.

Ako se zdravlje naglo pogoršalo, potrebno je provjereno kod liječnika.

Programi mršavljenja

  1. Zamijeniti piće 1 obrok (po izboru). Mnogi se odluče za večeru. Trajanje — 1-2 tjedna. Rezultat — minus 3-4 kg po tjednu.
  2. Zamijeniti 2 obroka (za najuporniji). Trajanje — ne više od tjedan dana. Rezultat — 6-7 kg za tjedan dana.
  3. Zamijeniti oba snack ili jedan od njih.
  4. Piti pola sata prije spavanja. Pri tome paziti da napitak nije bio diuretik ili laksativ, inače nesanica je osigurana.
  5. Uzimati pola sata prije svakog obroka (tako ide stranputicom apetit i smanjuje veličinu porcije).
  6. Za 30-40 min prije treninga i nakon koliko vremena nakon njega. To se tiče prije svega adipem ardens pića i fat proteinska koktela.
  7. Pitka dijeta.
  8. Post dana. 1-2 puta mjesečno.

Ako imate bilo kakve bolesti vrijedno je konzultirati liječnika i nutricionista. To se posebno odnosi na patologije želuca i jetre.

To je zanimljivo. Mnogi od povrća i voćni sokovi inhibiraju rast stanica raka. Lider među njima znanstvenici nazivaju paradajz.

čaj s đumbirom i limunom

Recepti

Teško je ime najučinkovitiji piće, pridonosi brzom i sigurno gubitka težine. Svaki od njih je dobar na svoj način. Tako da vam možemo ponuditi samo recepte, a vi ste već i sami napraviti izbor.

Recept 1. Čaj s đumbirom i limunom

Proizvodi: 1 korijen duljine oko 20 cm, 1 limun, 500 ml vode.

Kuhanje. Ribani đumbir stavite u termos, preliti kipućom vodom, ostavite preko noći. Intervju tortu popravi, što je rezultiralo čaj dodajte sok, istisnuta od limuna. Ako je okus je vrlo opor i gorak, dozvoljeno je dodati malo meda ili melase. Pije se u obliku topline.

Napomena. Ako đumbir odmah pomiješati sa sokom od limuna, prelijte običnom vodom (mineralne bez plina, odmrznuti, ohlađene prokuhane) i inzistirati 12 sati, dobijete limun-đumbir voda, koja se također koristi za mršavljenje.

Recept 2. Čaj kurkuma

Proizvodi: ½ tsp. kurkume, 1 tbsp. l. calce soka, 250 ml vode.

Kuhanje. Sipati kurkuma kipućom vodom, pažljivo promiješati, ostaviti pokriveno na sat. Prije konzumacije sipati sok od limete. Za davanje više od blagog ukusa može se dodati malo meda ili šećera trske.

Napomena. Pojačati spaljivanje masti učinak će prstohvat cimeta.

Recept 3. Piće s cimetom i medom

Proizvodi: ½ tsp. cimeta u rock obliku, 1 tsp. svježeg, ne od narandže meda, 250 ml vode.

Kuhanje. Sipati cimet kipućom vodom, promiješati, poklopiti. Ohladite do 35 °C. Dodati med (on pri visokim temperaturama gubi svoja korisna svojstva). Miješajte dok potpuni raspad svih sastojaka. Piti rashlađeno.

Recept je 4. Limun piti

Proizvodi: 1 limun, 500 ml vode.

Kuhanje. Iscijediti sok od limuna. Koricu samljeti. Prelijte ih kipućom vodom. Ostaviti do potpunog hlađenja. Prije konzumacije procijediti. Piti rashlađeno.

Napomena. Ako u čašu kipuće vode dodati par krugovi limuna i piti ovaj čaj je vruće, on će imati spaljivanje masti i termogeni učinak. Osim toga, limun je u ovom receptu možete zamijeniti za ½ grejpa bez gubitka korisnih svojstava piće.

Recept 5. Čaj s limunom i medom

Proizvodi: 1 tsp. heljda (smatra se da je najbolji) meda, 1 krug limuna, 200 ml zelenog čaja.

Kuhanje. Skuhati veliki list zeleni čaj (po svim pravilima). Dok je vruće, staviti u njega limuna, promiješati, labavo prikriti. Kada se ohladi do 35°C, dodati med. Pažljivo promiješati.

Napomena. Kao dodatne sastojke možete misce u prahu cimet (½ tsp.) ili sjeckani đumbir (1 tsp.).

puding od zobi

Recept za 6. Puding od zobi

Proizvodi: 200 g wholegrain zob, litri vode.

Kuhanje. Zob prelijte hladnom vodom, staviti na štednjak. Nakon vrenja kuhati na maloj vatri ne manje od 4 sata. Koliko je isparavanje vode joj je potrebno izvršiti. Procijediti i dobivenu masu samljeti do stanja zgnječiti, pomiješati s filtriran tekućinom.

Napomena. Ako želite dodati piće diuretski učinak, dodajte izlizane šljive.

Recept 7. Soda i limun

Proizvodi: ½ limuna, ½ tsp. sode bikarbone, 200 ml prokuhane tople vode.

Kuhanje. Bikarbone otopite u vodi, dodajte u otopinu sok, istisnuta od polovice limuna.

Napomena. Limun-soda napitak treba piti odmah nakon buđenja, oko pola sata prije doručka. Tečaj — 1-2 tjedna, ali ne više. Za to vrijeme, možete izgubiti i do 5 kg i kako treba očistiti organizam.

Recept 8. Od jabuke i cimeta

Proizvodi: 1 zelena jabuka, ½ tsp. praha cimeta, 200 ml vode ili nemasnog jogurta.

Pripremanje čaja. Nasjeckajte jabuke komade, izvadite statički-osjetljivi pre koru. Očistiti koru ne treba. Preliti kipućom vodom, poklopiti, ostaviti 3 sata. Procijediti i dobivenu tinkturu kuhati, dodati cimet. Piti vruće.

Pripremanje koktela. Meso komade jabuke bez jezgre brušeno u blender, prelijte kefir, sipati cimet i tukli u roku od 1-1,5 min.

Napomena. Oba napitka odlično čisti organizam i potiču gubitak težine. Osim toga, tandem jabuke i cimet izvrsno gasi glad, tako da je to vrlo uspješan recept za rukovanja dana, kada više ništa drugo ne postoji.

Recept 9. Toplo fraiche od ananas guava

Proizvodi: 2 ananas guava, 100 ml soka od naranče.

Kuhanje. Narezati ananas guava malim komadićima. Stavi sve sastojke u blender, tukli i pol minute. Lagano zagrijte, piti toplo.

Recept 10. Zeleni frape od ananas guava

Proizvodi: 200 ml vode, 5 ananas guava, hrpa lima salate, 1 banana, 5 grančica peršina.

Kuhanje. Prvo rukama razbiti zelje na veće komade i samljeti u blenderu. Zatim narežite voće i dodati ih na zelenila. Opet pretukli. Sada možete razrijediti s vodom i još jednom promiješati.

od limuna i krastavca

Recept 11. Od limuna i krastavca

Proizvodi: 2 l vode, 2 manje limuna, 2 krastavca srednje veličine (oni moraju biti sočne).

Kuhanje. Krastavac očistite od kore, a sjeme ostaviti. Narežite na veće komade. Limun oprati, izrezati. Tukli oba sastojka u blenderu. Oblog dobije masu, cijeđenje van iz njega sok. Staviti u staklenku ili plastičnu posudu. Prelijte toplom vodom. Čvrsto zatvorite. Staviti u hladnjak preko noći.

Napomena. Sljedeći dan ništa ne jesti — piti cijeli kuhani s večeri volumen limun krastavca piće. A ako dodate ovaj recept još žlica naribanog đumbira i 10 grančica metvice, ispalo je najpoznatija francuska Sassy voda, koja se smatra jednom od najboljih za mršavljenje.

Ovdje ćete pronaći najbolja pića za mršavljenje, koji samo nude nutricionisti. Nemojte se usredotočiti na nekoj jednom receptu — što je više će vaše prehrane, brže se pokreće metabolizam, osloboditi organizam od nepotrebnih masnih rezervi. Ako imate svoju tajnu za kuhanje, možete podijeliti u komentarima.

20.10.2018