Izgubiti težinu za tvrtku. Nego opasni online maratone za pada težinu?

U Mreži su dobivanjem popularnost maratone mršavljenje. Koja je druga strana na sreću potrage za idealnim oblicima.

Privlačnost online-maratona za mršavljenje u tome, da su dostupni svima. Sudjeluju u nekim projektima besplatno. U drugim je potreban mali doprinos, ali i pobjednike postoji čvrsto obećanje da će novčane nagrade. Pored lik iz snova. Projekti otprilike isti. Čovjek ulazi u skupinu koju vodi kustos: najčešće sportski trener, psiholog ili samo čovjek, uspio izgubiti težinu i nudi slijediti svoje iskustvo. Sudionici su svakodnevno šalje video s vježbama za trening, ali i upute o prehrani. Dužnost je isti "maratona" u tome da se svaki dan radi na foto - i video izvještaje i poslati organizatorima. Tko će sve zadatke, dođe do finala i za koga će glasovati najviše drugih sudionika, postaje pobjednik.

Hrana

Na prvi pogled mami. Ako sama nema dovoljno snage volje baviti se sportom i pravilno jesti, možete koristiti "štap" u obliku on-line trener koji će vas prisiliti. Osim toga, u takvoj situaciji na igre na sreću aktivira učinak natjecanja i konkurencije. Želi dokazati da si ne gori ili bolji od drugih. Još jedna prednost kolektivnog mršavljenje: s suradnike na "nesrecu" možete podijeliti iskustva, savjetovati, dobiti moralnu podršku.

Međutim, takav način mršavljenja ne odgovara svima.

Koje greške ne isplati počiniti potencijalnim sudionicima online-maraton?

  • Sudjelovati u maratonu bez prethodnog savjetovanja sa svojim liječnikom. Pravednosti radi, treba napomenuti da su organizatori nekih projekata daju preporuku posjetiti liječnika prije početka nastave. To je poželjno napraviti i onima koji smatra se zdravim. Mnogi ljudi jednostavno ne sumnjaju da imaju bilo kakvih problema ili povrede, ne bi se omogućilo da igraju takve igre. Ne može sudjelovati u takvim maratonu ljudima s dijabetesom, pretilosti drugi i treći stupanj (kod takvih ljudi čak i obični čučnjevi mogu dovesti do ozljede zglobova), drugim kroničnim bolestima.
  • Vjerovati fantastičan obećanjima. "Za 2 tjedna vi ćete izgubiti težinu na 10 kg". Ili: "Nakon završetka maratona ste stekli savršenu figuru". Uostalom, mnogo toga zavisi od toga koliko je težina je osoba na početku. Ako je prevelika, jedva mjesec dana, on može izgubiti težinu do normalnih vrednosti. Da, to je i samo opasno. Morate shvatiti: ako težina ide jako brzo, znači, prije svega, prehrani neuravnotežen, izuzetno niska u kalorija. Nagli i brzo mršavljenje je opasno čak i onim, što se postiže obično zbog gubitka mišićne mase. Štoviše, ako je čovjek tek počeo baviti sportom, u početku težina može čak i rasti, a ne opadati, jer će aktivno da se formira mišićnog tkiva, a mišići su teži od masti.
  • Ne obraćajte pažnju na sva nelagoda tijekom sudjelovanja u maratonu. "Ako su se pojavili bolovi u zglobovima, povećava otečenost udova tijekom treninga, mijenja srca (obično pacijenti opisuju to figurativno: "srce kuca, kao ptica u kavezu") ili ako primijetite bilo koje druge manifestacije pogoršanja zdravlja, nastava se mora zaustaviti i zatražiti savjet liječnika.
  • Nakon završetka maratona vratiti u prijašnji režim prehrane (s peciva, čokolade i kobasicama) i zaboraviti na vježbe." U tom slučaju ranijim kilograma će se vratiti. I nije nemoguće da je i više nego dovoljno. To ne znači da treba cijeli život da sjedi na niske kalorijske dijeta i mučiti sebe u teretani. Postignut rezultat toga je potrebno održavati uravnoteženu prehranu i razumne fizičke aktivnosti.
  • Može i ne može se
  • Ne uzeti u obzir vlastitog skladišta karaktera. "Obično, ove otvorene aktivnosti, gdje se članovi međusobno izmjenjuju osobne podatke, širenje svoje foto društvenih mreža, izračunava se na ekstrovertirani, to je, ljudi, može otvoreno izjaviti o sebi, predstaviti sebe, pokazati svoje rezultate, uključujući i nije najbolje, zajedno doživjeti s drugim, sa strancima. Ako ste za takav tip ljudi ne liječi, onda je bolje da ni ne početi sudjelovati. Vi ili sići s udaljenosti u samom početku staze, ili ćete doživjeti psihološki stres koji nadjačati čak i moguću korist od treninga.
  • Naivno vjerovati da je trener ili organizatori su barem bilo kakvu odgovornost za svoje postupke", na primjer, ako sudionici imaju problema sa zdravljem. Jer ljudi, vodeća online maratone, obično, nemaju medicinsko obrazovanje, onda se njihove aktivnosti se ne licencira i nije regulirano. A time i potražnja s njima odgovara.
  • Nadam se da trener izabran prehrani, pogodan posebno za vas. "Obično preporuke o prehrani daju standardne i prilično uobičajene, recimo, koliko proteina, masti i ugljikohidrata mora biti sadržana u svakodnevnoj prehrani prosječnog člana. Individualni prehrani može napraviti samo stručnjak (liječnik, nutricionista) nakon osobnog posjeta i, po mogućnosti, detaljnog pregleda pacijenta. Dijeta jer se razlikuju i u zavisnosti od cilja koji je postavio osoba: težinu držite na pojedinačnu težinu, povećati mišićnu masu i sl. Usput, izračunati svoje osobne potrebe kalorija, bjelančevina, masti i ugljikohidrata svaki pojedinac može samostalno, bez ikakve trenera-mentora.
  • Ne uzeti u obzir značajke stanje na određeni dan." Obavljanje rada kroz bol i snagu da može biti opasno. Na primjer, žene s obiljem menstruacija u prvih 2-3 dana se ne preporučuje povećane fizičke aktivnosti.
  • Ne zainteresirani za trening, obrazovanje, potvrdama organizatora maratona", konzultanata, povratnim informacijama o njima na internetu. Moramo shvatiti: ne samo igraju igre na sreću, da li vi vjerujete tim ljudima svoje zdravlje. Na primjer, većina nas preferira dati auto na popravak profesionalci, pa zašto na sebi je ravnodušnost?
  • Ne isplati zavedeni nagradama u obliku plastične operacije grudi ili bijela osmijeh", koji se nudi u nekim maratonu. Uostalom, osoba može biti u početku su dobri ulazni podaci. Ali, uzdajući se organizatorima projekta, koji na taj način prodaju i oglašavaju slične estetske usluge čovjek, vidjevši pred sobom kao "atraktivne šargarepe", počinje da se pitaju: a možda mu je to previše potrebno, a može, umjetno napravljena sise, to je dobro i ispravno? Sve isto nagrade moraju biti humanije i neutralan.
19.09.2018