Dijeta za jedan dan

Dijeta za 1 dan će izgubiti 1-2 kilograma. Ponekad se dogodi da u jednom danu treba vratiti malo. Takve situacije obično nalaze pred bilo kojim proslave, kada je potrebno ubacivati u svoju omiljenu haljinu. Dijeta za 1 dan će odbaciti 1 kilogram viška težine, to je težine, a ne vode, kao što se događa u raznim dijetama. Ova dijeta je vrlo jednostavna, ona može izdržati gotovo svaka osoba, čak i kod kojeg je slaba moć volje. Najvažnije je biti jasno pred sobom cilj, za kojim sjedite na ovoj dijeti. Jesti na ovoj dijeti treba po satu, dakle, podešavanje sve metaboličke procese u tijelu i da će vam pomoći ubrzati metabolizam.

Dijeta

Dijeta izbornik na 1 dan:

7 sati: šalica zelenog čaja bez šećera.
9 sati: 1 kuhano tvrdo kuhana jaja.
11 sati: 1 tbsp. l. indignans grožđica (jednostavno prelijte kipućom vodom na 5 minuta).
13 sati: 100gr. kuhanog mesa piletine ili govedine.
15 sati: čaša soka od rajčice.
17 sati: 1 kuhano tvrdo kuhana jaja.
19 sati: zelena jabuka.
21 sat: 1 šalica nemasnog jogurta.

Osnovna pravila prehrane na 1 dan:

  1. Jesti strogo po satu.
  2. Piti puno vode. Prije svakog obroka 1 čašu vode.
  3. Ne preskočiti niti jedan obrok i ne mijenjati proizvode, čak i mjesta.
  4. Isključiti sol iz prehrane.

Vrline i mane prehrane jednog dana

Problem našeg vremena – povećana težina. Samo u naš autocesta doba žene prepoznale ozbiljnost višak kilograma, koji se mora nositi na sebi stalno, da, i izgled od njih ne osvoji. Ali kako se, ako je neophodno mnogo vremena provesti sjedeći za stolom u uredu, za računalom, ili kod kuće s djecom, pa čak i iskušenja koliko oko jesti krpu.

Ovdje se postavlja pitanje, kako da biste dobili osloboditi od viška kilograma, koje sprečavaju da se osjećaju ugodno, fizički i moralno?

I ne može svatko izdržati post, kada moraju kuhati i hraniti cijelu obitelj dnevno, a nakon posla tako želite za objed.

Svaka dijeta veliki stres za organizam, koji pokušava da se prilagodi fads domaćina, a poremećaj ravnoteže u prehrani dovodi do poremećaja metabolizma.

A gladan ili mono, hrapav tjednima, proizlaze iz tijela mnoge prave i korisne tvari, a ne samo masti i uzrokuju da tijelo naglo nadoknaditi zalihe izgubljenog glikogena za buduću uporabu odmah nakon obroka sa trostruki sila.

Broj masnih stanica – adipocytes, osoba stalno mijenja samo njihova veličina, pa čak i veliki gubitak težine ne utječe na njihov broj, jer su to samo rezervoari za zalihe energije vašeg tijela, a glad potiče ga pohraniti ga što je više moguće.

Dieticians cijelog svijeta održan stotine studija koje govore o niskoj efikasnosti mnogih dijeta, ali rješenje još uvijek postoji – to je dijeta u jednom danu.

Dijeta Poruka

Dijeta jednog dana – to je, prije svega, разgrузочный dan, ili na stare kršćanske tradicije, post, poznat je od davnina.

Mogućnosti takvih dijeta puno, treba ih razumjeti princip rada, i djelovati u skladu sa svojim individualnim karakteristikama i mogućnostima.

Dijeta Messegue

Mark Messegue, poznati američki nutricionist, nudi provesti posna dana, ali nije tako oštra, kako je propisano kršćanske kanoni.

Njegova metoda je post dana leži u tome da se za 2 dana u tjednu isključiti iz prehrane meso, a jedu u idealnom slučaju crvenu ribu, ali odgovara i svaka riječne ili morske.

On to objašnjava činjenicom da su svi postovi su izmislili za bogate ljude prošlih stoljeća, koristiti u svojoj prehrani puno mesa, a visok sadržaj proteina u hrani uzrokuje s vremenom gihta, koju nazivaju "bolešću aristokracije".

Pacijenti Messegue jedu u svoj post dana crvenu ribu bez soli, povrće i voće, ne piju zeleni čaj piju do dvije litre tekućine, gube po danu 1 kilogram težine, ne upisivati ga sljedeći dan.

Dijeta jednog dana zovu i "vlažne dijeta", kada u toku dana pijete samo voće ili povrće svježe su stegnute sokovi u neograničenim količinama.

Fotografski dijeta se može također nazvati prehrane, jednog dana, oni dolaze u protein, masti, ugljikohidrata, oni.

Vi ste izabrali sami od čega ćete se odreći za jedan dan, ili od ugljikohidrata hrane, ili od masnog, ili od proteinski, sve zavisi od vaših prehrambenih navika.

Princip prehrane nizanja je u tome, da kroz dan sjesti ili samo na voće ili povrće, ili samo na nemasno meso, riba, mliječni proizvodi. Ali naizmjenice svaki dan dijeta s normalnim tri energije.

Разgrузочными dana mogu postati dana, kada se odbaci meso, kruh, krumpir, ćete jesti pet puta na dan, sve ostalo, više jesti niske proizvoda, povrća, voća, mliječnih proizvoda, piti sokove.

Dijeta jednog dana ne nudi vam gladovati i sjediti cijeli dan na jednoj vodi, a sutradan ad overeat, a lišen težine kroz smanjenje dnevne prehrane, ili iznimke na dan nekih namirnica, da ne će izazvati osjećaj gladi i proći bez nelagode, a ne poremetiti ravnotežu vaše prehrane.

Kombinacija takvih namirnica u prehrani kao kuhano jaje i grejp, provedeno u obliku dijeta u roku od jednog do dva dana, mogu dati opipljive rezultate.

Za doručak, ručak i večeru treba jesti osim drugih proizvoda jedno kuhano jaje i polovina grejpfruta. Piti zeleni ili bijeli čaj, svježe su stegnute sokovi.

Savjeti za obavljanje dijeta jednog dana

  • Bilo koju dijetu jednog dana najbolje je početi sa šalicom tople vode sa sokom od polovice limuna, po sat-dva prije doručka.
  • Za doručak obavezno napravite salatu od raznog povrća, rajčice, krastavci, luk, crvena paprika, gorak crvena papar ili mljeveni, avokada, dodajte jabuke, ako postoji bundeve, nužno peršin ili kopar.
  • Sva jela koja ćete jesti, obavezno jedite sa sokom od limuna, on pomaže oslobađanje žuči, potrebne za cijepanje masti iz hrane, a također i otapanje masti u samim stanicama.
  • Šećer uvijek zamijenite žlicom meda, jer glukoza je još uvijek potreban je za normalan rad mozga.
  • U noći popijte čašu nemasnog jogurta.
  • Popijte, ukupno, po danu 2,5 litre tekućine.
    To juhe, sokovi, zeleni i bijeli čaj, morsy, compotes.
  • Ne jedite na ovaj dan se ništa žaru, ali riba ili meso na žaru, može.
  • Dodajte u salatu ili jelo crvena oštar papar, ili posuti bijelim ili crnim svježe mljeveni papar.
  • Ne Cram, izađe iz tablice polu gladni, dokazano od strane znanstvenika da je osjećaj zasićenja dolazi kroz 15 minuta, to je kroz to vrijeme u mozak primi signal o punoće želuca.
  • Ne grizu u pauzama između obroka, čak i ne pijte sok, može se samo još mineralnu vodu.
  • Uspjeh bilo koje dijete, što je moguće manje kalorija i što više fizičke aktivnosti po danu, tako da početak jutra punjenja, trčanje, idite na masaže, bazen, u saunu ili kade.
Letva

Koristeći dijeta jednog dana, nećete gladovati, a to pak neće utjecati na vašem metabolizmu, vašem raspoloženju, a tijelo ne će trpjeti još trese.

A nedostaci takvih dijeta su u malom smanjenju tjelesne težine po danu.

Iako, ako ćete provesti takve dijete dva puta tjedno, onda 2-3 kilograma je sasvim moguće izgubiti, koža će biti svježa, vi ćete se naviknuti malo jesti za doručak, ručak i večera, postati više kretati, ići u šetnju, a to je ono što se zove zdrav način života.

Dijeta za 1 dan — meni 1 dan

Da biste dobili osloboditi od deset kilograma za jedan dan, naravno, ne radi, a evo smanjiti struk 2-3 cm po danu, to je sasvim realno! Za to postoji nekoliko opcija dijetetski program usmjeren na oslobađanje tijela od vode.

Upravo zbog smanjenja vode se odvija brzi prvi mršavljenje. U početku stanice pokušavaju izvući višak vlage koja ometa otapanje masti, i tek nakon 2 tjedna prehrambenih se događa prirodno spaljivanje masti.

Jednodnevni post dijeta usmjerena na smanjenje tjelesne težine na račun smanjenja vode. Međutim, važno je znati neke od mogućnosti su: dehidracija – opasan proces u tijelu, koji može dovesti do poremećaja funkcije jetre, bubrega, gušterače i srca.

Uzorak meni "dijeta br 1" na jedan dan:

  1. Prvi doručak: 1 kuhano jaje bez soli, 1 šalica mlijeka 2% masti ili kefir, pečeni jabuka sa sirom;
  2. Drugi doručak: puding od kiselog voća;
  3. Ručak: juha od mlijeka s griz i zobi, pečenica, nemasne ribe na pari, želei iz kućne voća (po sezoni), čaj s mlijekom;
  4. Užina: sok od mrkve, jabuke i kupus;
  5. Večera: pirinčana kašica bez ulja, sušeno voće, puding ili kefir;
  6. Na noć: šalica jogurta ili čaj s mlijekom.

Kefir dijeta

Najpopularnija разgrузочная dijeta za 1 dan – mlijeko. Izgubiti težinu na jogurt moguće zbog prisutnosti u mlijeko proizvodu velikog broja bakterija. Takva dijeta s raznolikim meni nije kontraindiciran čak i ljudi s slomljena probavom i prisutnost bolesti probavnog sustava.

Uzorak meni na jedan dan:

  1. Jutro: 1 čaša čiste vode s razvela jušna žlica meda. Nakon pola sata popiti 250 grama masnog jogurta;
  2. Ručak: jogurt u neograničenim količinama, bilo masnoća. Možete pojesti 200 grama zobene pahuljice, koju je pre natopljene u mršav jogurt;
  3. Užina: 1 zobene kolačiće i 250 grama jogurta bez masti;
  4. Večer: ograničiti unos jogurta. Ukupno se može popiti ne više od 1,5 litara mliječnih proizvoda po danu. Pri tome veći broj trebate pojesti prije 15 sati. Nakon određenog vremena obroka u danu bi trebao biti česti, ali doslovno po nekoliko gutljaja.

Kefir разgrузочная dijeta za jedan dan će se normalizirati metabolizam, smanjiti kolesterol i očistiti crijeva prirodno. Okviran broj prekinutih kilo – 2-3.

Kako izgubiti težinu na malić dijeti?

Jabučna dijeta za 1 dan za mršavljenje također popularan zbog svoje jednostavnosti, lakoće i raznolikosti meni.

Potrebno je znati samo neki ograničenja:u prostorijama primijeniti ovaj prehrana osobe s bolestima gušterače i kaznama u akutnoj fazi.

Sirova jabuka ima blagi laksativ utjecaj na crijeva. Pečeni jabuka – normalizira microflora probavnog trakta.

Meni na dan:

  1. Jutro: 2-3 zelene jabuke. Možete pripremiti salatu s oguljene sirove jabuke i marelice. Piju zeleni čaj bez šećera;
  2. Ručak: pečeni jabuke – 2-3 kom. U ovaj dan je bolje zamijeniti šećer s medom, ili odustati od slatkog. Tekućina mora biti u cijelosti – ne manje od 1,5 litara na dan;
  3. Užina: sir-jabučna lonac s medom, čaj zeleni;
  4. Večer: pečeni jabuke bez meda, vodu možete zamijeniti mlijekom s jogurtom.

Nutricionisti obećavaju minus 1-2 kg za prvi dan mršavljenje. Jednolični dijeta za mršavljenje vrijedi naizmjenično, budući da je nakon snažnog i drastičan gubitak težine nastaje nekontrolirano želja da mnogo jede.

Pečeni jabuke

Proteinski i jaje dijeta

Nutricionisti tvrde da je sve višak kilograma – to je rezultat nepravilno sastavljen prehrane, u kojem ugljikohidrati zamjenjuju proteinima. Na bjelančevine troši više energije, a time i kalorija više.

Meni na dan mora se sastojati od 10% ugljikohidrata, 60% proteina životinjskog podrijetla, 20% proteina biljnog porijekla, a ostalo – masti.

Veliki broj proteina životinjskog podrijetla nalazi se u jajima, mesu, puretina, piletina, kunić.

Biljnih proteina je soja, grah, grah. Česte broj poslane hrane tako da 60% iznosio je u prvoj polovici dana i 40% od ručka do 5 sati.

Uzorak meni na jedan dan:

  1. 200 grama kuhanog bijelog mesa;
  2. 2 kuhana jaja;
  3. 200 grama sira;
  4. Heljda u neograničenim količinama, bez ulja;
  5. Grah – 50 gr.;
  6. Čaj, kava bez šećera;
  7. Voda – 2,5 ml

Na dan povećati unos svježe vode do 2,5 litara, ograničiti unos masnog svinjskog mesa, pržene hrane, krumpir, riža, proso i tjestenina ne može.

Naizmjenično uzimati proteinski obrok s mliječnim proizvodima, bolje posni sir, kiselo vrhnje ili jogurt. Porcije u početku neće smanjivati, jer će želju da jedete više.

S vremenom želju jesti velike porcije će propasti, a vaga će pokazati minus 8-9 kg za tjedan dana.

Pitka dijeta za 1 dan

Lubenica dijeta

Ljetna разgrузочная dijeta – to je pristupačna i ukusna lubenica dijeta. Povećava stvaranje urina, organizam troši mnogo energije, a cijeli višak tekućina se izlučuje u samo nekoliko dana.

Ne preporučuje se primjena takvih dijeta za ljude s bolestima bubrežnih kamenaca bolesti, upalnih procesa bubrega. Broj lubenice dnevno — manje od 5 kg.

Lubenica dijeta, uzorak meni na jedan dan:

  1. Doručak br 1: lubenica i slatki čaj s mlijekom;
  2. Doručak br 2: sir tepsija, bez vrhnja i šećera (zamijeniti medom), lubenica – 3 komada, puding;
  3. Ručak: kupus juha od povrća, 250 g heljda na par bez ulja, pečeni jabuke u pećnici s medom, čaj zeleni, lubenice u neograničenim količinama;
  4. Užina: lubenica, čaj bez šećera;
  5. Večera: riža slatka kaša s medom, sušene marelice i grožđice, lubenica;
  6. Na noć: čaj bez šećera, 1 grejp.
Slika

Kako smršati uz pomoć rižina dijeta?

Pirinčana dijeta 1 dana – je kompleks mjera usmjerenih na izlučivanje toksina iz organizma i tekućine. Pirinčani разgrузочная dijeta na dan za mršavljenje usporava proces razgradnje masti.

Meni približno za jedan dan:

  1. Doručak: riža kuhana bez soli – 100 grama, meso nemasno kuhana – 50 g, jogurt posni – 1 šalica;
  2. Ručak: juha od riže i mrkve (bez krumpira s malom količinom soli), čaj ili kavu, povrće (kupus, repa, krastavac, paradajz, celer), zelje u velikom broju;
  3. Užina: indignans unaprijed slika toplom vodom bez soli – 3 žlice. l., zeleni čaj bez šećera ili kefir 1%;
  4. Večer: grejp, slika indignans – 3-4 tbsp. l.

Poštujući pravila prehrane nutricionisti garantuju gubitak težine za tjedan dana 7 kilograma.

Važno je pridržavati se režima prehrane i nakon završetka prehrambenih. Slika, indignans toplom vodom, mora stajati najmanje 5 sati, vodu odliti, a postoji samo zrna.

Izgubiti težinu za jedan dan bez štete za zdravlje može. Međutim, glavna stvar ovdje je pravilo – ne škode.