Proizvodi doprinose gubitka težine. Smanjuju apetit, sagorijevati masti.

Učinkovit i jednostavan način za izgubiti težinu – to je promjena navika hrane i pravilan izbor namirnica. Ali nemojte odustati i od sportske aktivnosti. Uravnotežena prehrana u kombinaciji s vježbom će ubrzati proces mršavljenja.

proizvodi za mršavljenje

Paradoksalno zvuči, ali postoje namirnice koje potiču gubitak težine. To je obični proizvodi o kojima smo jednostavno zaboravili i ne uključuju ih u svoju prehranu. I uzalud, ove korisne namirnice ne dodaj višak kilograma, ali će vam pomoći da smanjite apetit i sagorijevanju masti.

Proizvodi, pogodno za gubitak težine

ORAŠASTI PLODOVI ZA MRŠAVLJENJE

Orašasti plodovi u malim količinama ne samo korisno, oni se također koriste za mršavljenje.

KIKIRIKI za mršavljenje.

Kikiriki se može prigristi između obroka. On ubrzava metabolizam, a masne kiseline se nalaze u njemu, to će smanjiti razinu kolesterola. U 100g kikirikija sadrži 560 kalorija, dakle, u dan to će biti dovoljno za jesti 10-12 orašasti plodovi (ne više od 50g), jer je teško probavlja zbog masti. Kikiriki sadrži biljne masti – 45%, proteini – 25%, ugljikohidrata, 15%, vitamine b grupe, vitamin D, PP. Zahvaljujući svom sastavu (u velikom broju vlakana i proteina), kikiriki smanjuje masu tijela. Vlakna i proteini imaju svojstvo da se zasite, smanjuje osjećaj gladi. Jede nekoliko orašasti plodovi, tijelo zasićene na 2 sata, a malu količinu hrane smanjuje želudac i time pomaže gubitak težine. Oprez! Mogu se pojaviti alergijske reakcije na kikiriki.

Pinjolima za mršavljenje.

Cedar orasi su dobar smanjuju apetit, u njima je više nego u drugim orasima, zasićenih proteina. U pržena obliku cedra orasi se dodaju povrće, salate ili koriste kao snack. Oni mogu biti zamjena za doručak ili večeru, koristeći za to 50g oraha, jesti polako.

BADEMI za mršavljenje.

Bademovo orašasti plodovi sadrže dijetalna vlakna, masne kiseline, vitamine, kalcij, fosfor, željezo. Bademi (bez obzira na visoku rodnost) pomaže gubitak težine, jer je veliki dio masti pobjeći fazi razgradnje i apsorpcije i izlučuje iz organizma. On normalizira razinu kolesterola, smanjuje količinu lipida, smanjuje apetit. Dnevno je potrebno samo 30g badema (23 orašasti plodovi).

ORASI za mršavljenje.

Orasi su bogati kalorijama, dakle, za pilule za dan možete pojesti ne više od 2 komada. Ovaj dio je najbolje jesti ujutro na doručak od žitarica, pažljivo kao što je on jeo ih. Znanstvenici vjeruju da je ovo jedinstven proizvod potiskuje potrebu za slatkim (za uporabu jednostavnih ugljikohidrata), čime se promiče gubitak težine.

Orahovo ulje za mršavljenje.

Preporučuje se piti ulje oraha na prazan želudac 3 puta dnevno na žličicu 30 minuta prije obroka ili da su im salate umjesto biljnog ulja. Također se koristi za masažu tijela, kako bi se spriječilo progib kože nakon mršavljenja.

VOĆE ZA MRŠAVLJENJE

U povrću se nalaze vitamini i minerali poboljšavaju kosu, kožu i nokte, ali oni također potiču gubitak težine. Voćna vlakna čisti organizam od toksina, toksina i drugih štetnih tvari.

JABUKE za mršavljenje.

Jabuke i kruške sadrže vitamine, minerale, pektin. Punjenje želuca, stvaraju osjećaj sitosti, iako kalorija kod njih je skoro nula. Može se koristiti za grickanje. Znanost je dokazala da konzumiranje jabuke prije obroka znatno će se smanjiti apsorpciju kalorija iz glavnog jela. Netopiva celuloza kruška blagotvorno djeluje na srce i uklanja iz tijela toksine i teške metale. U kruška sadrži više fruktoze, što je također važno za lik.

GREJP – DIJETA.Grejp ima svojstvo smanjiti razinu inzulina, stoga, manje želite jesti. Poboljšava metabolizam, probavu, pojačava proces spaljivanja masnoća u tijelu. Ovo voće čisti tijelo od toksina, smanjuje razinu lošeg kolesterola i povećava razinu dobrog, uklanja višak tekućine. Ako tijekom dana u svakom obroku pojesti pola grejpa ili pije 150ml soka od grejpfruta, onda za 2 tjedna možete smanjiti težinu na 2kg. Za smanjenje gorak okus mu je bio razrijeđen drugim sokom.

SMOKVE za mršavljenje.

smokve

Smokve poboljšava probavu, ne sadrži masti i u njemu malo kalorija. Ako se jesti 2-3 smokve, osjećaj gladi povlači. Smokve dodate u musli.

ANANAS za mršavljenje.

Ananas je vrlo niske kalorijske voća. To ubrzava razgradnju i apsorpciju proteina. Ananas bolje je jesti prije obroka, jer je pogodno za brzo zasititi proteinska hrana.

KIVI za mršavljenje

Kivi pospješuje sagorijevanje masti u arterijama, koje ih blokiraju. Kivi poboljšava metabolizam i probavu, uklanja kolesterol, čisti organizam od toksina. Dovoljno je pojesti jedan plod kivija, da se dnevne stope vitamina C.

AVOKADO-dijeta.

Avokado iako ima visoku rodnost, pogodno za brzo i učinkovito gubljenje težine. Njegova masti se brzo probavlja i stvaraju osjećaj sitosti. Tu je i 3 - dnevna dijeta avokado, čime je izgubiti i do 1,5 kg tjelesne težine.

Za doručak jesti polovina avokada, s nemasna kajmakom.

Za ručak: polovina avokado izrezati i pomiješati s kuhanim jajima, zeleni luk i malo krastavca.

Večera: značajne avokado sa sirom, lagano pržena biftek — 90g.

SUŠENO voće za mršavljenje.

Sušeno voće dobar su pogodni za grickanje, jer se brzo zasite. U njih puno vitamina i vlakana. S sušeno voće može piti čaj. Za to su pogodne suhe marelice, grožđice, suhe šljive, datulje. Mnogo ih je nemoguće, jer u njih je puno šećera, ali 50-150g tijekom dana dovoljno za 3 prigristi.

BOBICE za mršavljenje.

Maline, ribizle, jagode, ogrozda, kozja krv, borovnica – ove bobice što je više moguće jesti hranu u svježem i smrznutom obliku. Oni smanjuju razinu šećera u krvi, rasterećuju stanice od masti, glatka bore.

POVRĆE ZA MRŠAVLJENJE

POVRĆE, SALATA za mršavljenje.

Od različitih povrća pripremite boji salata, koja je bogata vlaknima i vitaminima, napunite ga malo uljem i sokom od limuna i početi svoj ručak s njega. Punjenje želudac salata, ostat će manje prostora za kalorične hrane – to pomaže gubitak težine.

JUHA od POVRĆA za mršavljenje.

juha od povrća

Juha od povrća, pripremljen od kupusa (ili brokula) s dodatkom drugih povrće (osim krumpira), začinjeno travama i začinima, također, pomaže da izgubite težinu. U to je dijetetski jelo ne treba dodavati vrhnje ili brašno. Celuloza kupusa potiče izlučivanje "lošeg" kolesterola, zdrav tijelo.

KUPUS za mršavljenje.

Kupus sadrži vitamine, minerale, esencijalne kiseline. Ona poboljšava probavu i kao metlom čisti probavni trakt od toksina.

Alge za mršavljenje.

Morska trava (alge) i sadrži velike količine joda, koji pomaže normalan rad štitnjače. Uostalom, hipotireoza (nedostatak hormona štitne žlijezde) dovodi do pretilosti. Jod poboljšava metabolizam, tj. proces razgradnje složenih molekula koji su stigli s hranom, i obezbeđuje organizam hranjivim tvarima i energijom.

MRKVA za mršavljenje.

Mrkva i sok iz njega, ne daje masti formirati i akumulirati u tijelu. Tu je čak i mrkva dijeta.

GLJIVE za mršavljenje.

Gljive su korisne činjenice da je uklonjena kolesterol, čiste jetru i spriječiti pretilost. Nutricionisti preporučuju zamijeniti meso, gljive, onda će otići višak kilograma.

ĐUMBIR za mršavljenje.

Đumbir uklanja toksine iz organizma, ubrzava metabolizam i regulira probavu. Đumbir čaj za mršavljenje: 1 žličica mljevenog korijena đumbira je izlio čašu kipuće vode, infusa i filtriran. Čaj pojačava procese metabolizma.

PERŠIN za mršavljenje.

Peršin ne sadrži kalorije, aktivira metabolizam masti u tijelu. Uključiti hranu u bilo kojem obliku: u svježi, sušeni, suspenziji. Možete skuhati čaj.

PROTEINSKE NAMIRNICE ZA MRŠAVLJENJE

Proteini hrane je osnova obrazovanja mišića, što je veća mišićna masa, više spaljuje masti, čak i kada odmor. Za apsorpciju proteina tijelo provodi puno više kalorija nego masti i ugljikohidrata. Isto tako, proteini hrane pomaže gubitak težine.

SIR za mršavljenje i JOGURT.

U njima se u velikom broju nalaze facile laevis je protein koji se dugo stvara osjećaj sitosti. I na probavu proteina troši više kalorija nego masti i ugljikohidrata. Recept niske kalorijske doručak: svježi sir izmiješati sa soda Mineralne Vode i dobije kremom namažite na tost. S proteinima u organizam dolazi kalcija, koji pomaže tijelu da proizvodi hormon, pridonosi gubitka težine. Protein sira probavljaju brže od proteina mesa, ribe ili mlijeka. Jogurt mora biti slatko, bez voćnih dodataka. Može se staviti u jogurt prstohvat cimeta umjesto šećera.

RIBA za mršavljenje.

Riba je koristan proizvod za lik, pospješuje sagorijevanje masti u tijelu. Ali za mršavljenje ribu treba kuhati na pari. U nedostatku parobrodi, riba može se pripremiti s pomoću cjedilo i posudu s malo vode. Ribu staviti u cjedilo, spustite ga u posudu s kipućom vodom, tako da se ne dodiruje vode, poklopljeno držati dok ne omekša. Riba ima sa biljem i začinima (bez konzervansa). Takva hrana dobro se probavlja i ne zabranjuje masti. Posebno je korisna morska riba. Ona sadrži polinezasićene masne kiseline Omega-3, jod, potrebne za rad srca i štitne žlijezde, koja je odgovorna za hormonalnu.

JAJA za mršavljenje.

jaja

Jaja su bogata kalcijem, željezom, cinkom i drugim hranjivim tvarima. Jela od jaja daju osjećaj sitosti na duže razdoblje i preporučuju se za doručak.

ŽITARICE ZA MRŠAVLJENJE

HELJDA za mršavljenje.

Ona sadrži 11% proteina, tako pridonosi brzom i znatnom zasićenja. U njemu je malo ugljikohidrata, od kojih bolje. Heljda poboljšava rad jetre, crijeva, smanjuje kolesterol, čisti od toksina.

MUSLI za mršavljenje.

Njihov je preporučeno konzumirati svaki dan, da izgubite težinu i da ne akumulira višak kilograma. Sadržane u njima dijetalna vlakna polako probavljaju i trajno smanjuju osjećaj gladi. Musli poboljšavaju aktivnost probavnog trakta, eliminirati toksine iz organizma.