10 najboljih učinkovita dijeta za brzo mršavljenje

Svim ženama u svim vremenima nije dao mira, pitanje je - kako izgubiti težinu brzo i učinkovito? Postoje li u stvarnosti učinkovita dijeta za brzo mršavljenje, ili je to samo mit, došli proizvođača Dodaci prehrani? U međuvremenu, u životu postoje trenuci (i ne malo), kada je potrebno hitno ubacivati u omiljene kratke hlače ili odmah preobraziti prije važnog u životu trijumfa... Postoje li najbolja dijeta na ovaj slučaj? Definitivno - da!

brzo mršavljenje

Kako vrlo brzo izgubiti na težini: većina učinkovita i brza dijeta

Pri odabiru dijeta za brzo mršavljenje, vođeni sljedećim pravilima:

  • izaberite onu dijetu, glavni proizvod koji vam je dostupan, jer je većina brze i učinkovite dijete za mršavljenje – mono, koji su izgrađeni na jednom proizvodu;
  • proizvodi u prehrani vam se mora sviđati, po ukusu, inače na dijeti će biti dvostruko teže;
  • za ugodnije mršavljenje, odabrati dijetu, u kojoj se sva jela su jednostavna za pripremu, da se manje biti u kuhinji i ne zavedeni na hranu.

Iz dokazane sama dijeta za brzo mršavljenje moguće je obratiti pozornost na:

  • sve vrste mono;
  • različite varijacije kefir prehrane;
  • dijeta slavnih, na primjer, Hollywood prehrane;
  • popularna ovih dana proteinske prehrane, low-carb dijeta;
  • jaja u prehrani, koja je nedavno čvrsto etablirao kao jedan od najučinkovitijih dijeta za one koji ne konfiguriran dugo čekati vidljive rezultate.

10 najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje

  • Hollywood dijeta popularna među overseas zvijezda, ona traje dva tjedna, za koje se može smanjiti težinu u prosjeku za 7 kg. U njemu je potrebno pratiti količinom šećera, soli i masti u prehrani, u potpunosti uklonili kruh.
  • Juha od kupusa dijeta se smatra vrlo učinkovit: za 7 dana možete izgubiti težinu do 5 kilograma. Izbornik sastavljen tako da jela ukusna i ne sadrži masti, jeste da je u malom broju.
  • Japanska dijeta može dati dobar rezultat gubitka težine do 8 kg za dva tjedna. Bazirana je na upotrebi morskih plodova, ali sva jela moraju se pripremaju bez soli.
  • Brazilska dijeta - njegova osnova povrće, voće i povrće, juhe. Za sedam dana moguće je izgubiti težinu do 4 kg.
  • Tempo dijeta ili tri dana. Traje 9 dana, ali je podijeljena na tri faze od po tri dana, i kada jedete rižu, krumpir i povrće. Tijekom preuzimanja možete piti samo čistu vodu. Izgubiti težinu na njoj može do 7-9 kg, ali treba biti oprezan i pratiti stanje svog zdravlja.
  • Heljda dijeta obično traje jedan ili dva tjedna, tijekom kojih možete izgubiti težinu na 4 ili 8 kg, respektivno. Pri tome je vrlo važna stvar: heljda dijeta za brzo mršavljenje ne podrazumijeva da se pripremite različite gastronomske specijalitete na bazi kuhana heljda. Nema! Heljda u tom slučaju ne smije ni kuhati, ni gulaš – griz unaprijed prelijte kipućom vodom i ostaviti "kupati" na 3-4 sata, a nakon piju bez dodavanja bilo kakvih drugih namirnica ili začina..
  • Dijeta za supe gradi na raznim juhama, uključujući i supe-pire. Što je najvažnije, da se ova juha nije bio od krumpira ili graha i ne sadrži maslac i začine, kruh je potrebno isključiti. Sol daleko dopušteno vrlo malo. Trajanje – 7 dana, gubitak u težini do 4 kg.
  • Dijeta top-modela rok od 3 dana, možete izgubiti težinu na 3, ponekad i 5 kg. Dijeta se smatra teškim, budući da jedete vi ste samo jedno jaje i 300g sira u dan, ne ručati i pijete samo vodu.
  • Kefir dijeta traje 7 dana i na njoj se može izgubiti 4-5 kg. Svakodnevno pijete pola litre nemasnog jogurta.
  • Dijeta na svježe iscijeđen sokovima će osigurati brzo mršavljenje, ali nije lako izdržati. Svježe iscijeđen sok od naranče, grejp i limuna treba piti tri puta na dan. U ostalo vrijeme piti vodu. Obično dijeta traje i do 3 dana, a možete izgubiti i do 3 kilograma.
brzo mršavljenje dijeta

Kako izgubiti težinu efikasno: jednostavno dijeta

Među velikim brojem dijeta, ima najviše brze i učinkovite ekspres dijeta, koji su dizajnirani za brzo mršavljenje. Traju do 5 dana. Tijekom njih, broj jesti jako se smanjuje i potpuno nedostaje večera. To također može biti mono, koji se grade na jednom proizvodu. Na primjer, jogurta, soka, ili određenog voća.

Meni ekspres dijeta može izgledati ovako:

  • doručak: piletina jaje, nezaslađen čaj;
  • drugi doručak do 12 dana - sir niske masnoće s kefir;
  • ručak: riba na pari -150g sa salatama od povrća, fueled sokom od limuna, ali bez ulja, voće;
  • večera: nezaslađen čaj.

Budući da je ovaj oblik najviše brza i efikasna dijeta, kao što je post dana. Za tri dana istovar razdoblja možete izgubiti težinu do 4 kg. Prvi dan – ulaz u prehrani, drugi dan – gladovanje, treći dan – izlazak iz prehrane. Dijeta se gradi na sljedeći način: pripremajući se za glad, potrebno ograničiti konzumiranje masne i ugljikohidratima hrane. Ne postoje cjelovite žitarice, mahunarke. Za doručak se pije samo zeleni čaj, za ručak jesti voće i povrće u sirovom obliku, salata može puniti i maslinovog ulja, bez soli. Od večere treba odustati i piti samo vodu i zeleni čaj, bez šećera nakon 7 sati. Cijeli drugi dan - gladovanje, možete samo piti vodu - 3-4 litre. Treći dan - to je postupni izlazak iz prehrane. Na ovaj dan jede istu hranu, da i u prvi, a zatim postupno počinju dodavati lean proteinske hrane i prelazak na normalan način prehrane.

Dijeta za tjedan dana: učinkovit i siguran

Još uvijek možete popraviti sami krumpir dana - tijekom tjedna ćete jesti samo krumpir, kuhana u uniformi bez dodavanja začina. Izgubiti težinu na ovom načinu prehrane na 2-3 kilograma. Isto tako postoji još dijeta za brzo mršavljenje na banane i mlijeko, koji također smatra najučinkovitiji. Traje to i do 7 dana, možete izgubiti težinu u prosjeku za 3 kilograma. Dnevni unos se sastoji od dvije banane i mlijeka u iznosu od 3 čaše.

Obje ove dijete dovoljno učinkovite za mršavljenje i smanjenje količina, međutim, pridržavati ih se u stvarnosti je prilično teško – jer koliko god se voljeli kuhani krumpir, bez naznaka začin ili sol ili banane, tu su ti proizvodi tijekom 7 dana za redom malo tko čini "praznik u trbuh".

Primjer najefikasniji dijeta za brzo mršavljenje

Smatra se da je učinkovita dijeta za brzo mršavljenje – takozvani "carbohydrate libero dijeta model". Tri dana za takve na dijeti možete izgubiti 5 kg u zavisnosti od metabolizma i tjelesne težine.

Izbornik sljedeće:

  • doručak: jaje u vrećicu;
  • nakon 3 sata: 150g nemasnog svježeg sira, nezaslađen čaj;
  • nakon još 3 sata - ponoviti unos hrane sa sirom i čaj;
  • ne jesti;
  • piti što više vode.

Ova dijeta je vrlo slična low-carb prehrane, odnosno to je tvrđe njezina verzija, kao i u "dijeta model" ugljikohidrati u prehrani nedostaju, i količinu proteina također smanjiti. Lakšu opciju dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, koji također smatra da se najviše brz i efikasan izgleda ovako:

  • doručak: 30g nemasnog svježeg sira durum, kriška raženog kruha, nezaslađen zeleni čaj;
  • ručak: kuhani grah, kriška raženog kruha, 200g nemasnog svježeg sira, nezaslađen čaj;
  • večera: 100g pileća prsa na pari, 1 krastavac i 1 paradajz, nezaslađen zeleni čaj.

Velika raznolikost dijeta otežava izbor najviše brze i učinkovite metode za mršavljenje. Često nutricionisti savjetuju da ne odabrati jednu određenu na mono-diet, kao i niz jednodnevnih izleta (ponekad tri dana) mono-obroka. Na tom principu, na primjer, izgrađene dijeta 6 latica i dijeta Kraljica Margarita. Ali, prije nego što je sjeo na bilo koji najbržom i bolju prehranu, potrebno je konzultirati liječnika na temu kontraindikacija. Isto tako važno je zapamtiti da je izlaz iz bilo koje dijete mora glatko, inače su sve odbačene kilograma će se vratiti vrlo brzo.

brzo mršavljenje dopuštene namirnice

Možda smatrate naš popis učinkovite dijete za mršavljenje nije dovoljno puna. Onda ima smisla dodati u njega natječaj bundeva prehrane, bogat i lako prijenosni piletina prehrane i u određenoj mjeri čak i korisne za organizam svježi sir na dijetu. Stvarno sad vam točno ima za izabrati iz! I ne zaboravite dodati u prehranu čaj za mršavljenje - on ne samo da živjeli i ubrzava metabolizam, ali i da će učiniti sve dijeta mnogo bolje.

Međutim, treba strogo zapamtite – čak i ako ste bili u mogućnosti pokupiti učinkovita dijeta za mršavljenje, i trajalo na njoj samo onoliko, kako bi se postigao željeni rezultat, to se još nije vam osigurava konačnu pobjedu nad prekomjerne težine. Izuzetno je važno držati se postiže težinu! I za to je najbolje pogodno sustav pravilno uravnotežene prehrane, osim potrošnja poluproizvoda i fast food, slatko gaziranih proizvoda od brašna i svjetlosnom senzoru, Težina smatra stabilnom, ako on ne prolazi kroz drastične promjene u roku od 6-7 mjeseci.

I na kraju, ne zaboravite o tome da nema, čak je i učinkovita dijeta za mršavljenje, neće dopustiti da takve jake i stabilne kontrole težine, kao što su zdrav život, pravo na prehrambene navike (a ne ovisnosti!) i umjereno konzumiranje hrane.

22.08.2018