Izračun kalorija za mršavljenje

Prekomjerna tjelesna težina – ozbiljan razlog za zabrinutost. Ovaj problem je danas briga za mnoge ljude. Tema mršavljenje s posebnim interesom se raspravlja u ženskom krugu. Ljudi koji imaju prekomjernu težinu, obično pate od raspoloživosti kompleksa, ne znaju cijeniti sebe i u potpunosti prihvatiti vlastita postignuća. Oni stalno sjede na dijeti, ograničavaju sebe u brašno i slatko, beskrajno čine broji cijenu proizvoda.Oni su sami sebi postavljaju norme dnevne potrošnje kalorija i ne pokušavaju izaći izvan njega.Okviri ponekad su toliko surovi da ih je nerealno da ostanu dugo vremena. Ljubitelji raznih dijeta često dopiru do kritične točke, koja je sposobna da nanese nenadoknadivu štetu za zdravlje. Neke posebno dojmljiva prirode strah priuštiti dodatni komad omiljenog jela i odbijaju čak i od potrebne količine hrane.

kalorija za mršavljenje

Mnogi je postavila sebi zadatak da izgubite težinu, ali nisu svi došli do željenog cilja. Za postizanje rezultata važno je da prvo izračunati stopu potrošnje kalorija na dan, a zatim sustavno održavati svoju prehranu. Uz pomoć posebne kalkulatora kalorija možete online izračunati količinu dnevne potrebe. Napraviti računicu nije teško: potrebno je samo unijeti odgovarajuće brojke u navedena polja i čekati da se pojavi potencijalni plana mršavljenja.

Pet formule za izračun

Na web stranici ponuđene metodologije za mršavljenje koje možete odabrati za svoje situacije. Ukupno ima pet formule za izračunavanje: Mifflin – San Giora, Harris – Benedict, Ketch – Macardle, Toma Venuto i formula Svetske Zdravstvene Organizacije. Svi su oni usmjereni na ostvarenje jednog cilja – mršavljenje, sustavno smanjenje težine. Razlika je u tome, da se formule s obzirom na različite metode utjecaja na organizam, nude svoje mogućnosti brojanje kalorija na dan, tjedan, mjesec. U svakom slučaju, korisnik ima mogućnost da samostalno donosi odluke. Možete se složiti ili ne s predloženim uvjetima, radi određene zaključke, analizirati podatke. Tzv. cik-cak kalorija pokazuje potrebnu količinu kalorija koje se može konzumirati u dan.

Sigurno mršavljenje

Prilikom sastavljanja proračuna korisnik je važno odabrati način na koji će djelovati: brzo mršavljenje ili glatka. Sigurno mršavljenje podrazumijeva da dnevni stopa ne smije biti manja od 1200 kalorija dnevno. To je najčešće nježna varijanta održavanje svoje tijelo u top formi. Gubitak težine se događa prirodno, proces ne prati odricanje od svih vrsta goodies. Samo čovjek počinje konzumirati malo manje hrane i s vremenom dolazi do očekivalo rezultat. Privremene granice mogu se protežu na nekoliko mjeseci i nekoliko godina (ovisno o tome koliko kilograma želite izgubiti), ali efekt je, kao i obično, ima za cilj dugoročnu perspektivu.

Većina zdrav ljudi će odabrati najsigurniji izbor. Ovdje ne morate riskirati svoje zdravlje i troše puno snage za borbu s vlastitom organizmu. Obračun se sastavlja tako da osoba praktički nije doživio nikakav duševni i fizički nemir.

Ekstremno mršavljenje

Ponekad izgubiti težinu je potrebno hitno. To se događa kada se bliži neko važno događanje ili događaj. U takvom slučaju osoba ne ostaje potrebne zalihe vremena za čekanje. Potrebno je provesti nadležno računajući od rda, kako bi se striktno slijediti cilj. Odstupiti od uvjeta je neprihvatljivo. Izračun je i vrijeme i gradi na volje naporom ličnosti, sposobnosti upuštati u gastronomske užitke. Na dan kada se ovoj varijanti je dozvoljeno konzumirati manje od 1000 kalorija. Plaćanje se vrši individualno, u zavisnosti od pokazatelja ukupne aktivnosti i izvorne pozicije.

Mora se reći da je učinak takve pilule su vrlo kratkotrajan. Greška mnogih ljudi sastoji se u tome da su previše revan uključeni u proces. Nemoguće izračunati i predvidjeti takve posljedice kao što su loše raspoloženje, depresija.

Zašto je nekima tako da nije moguće izgubiti težinu

kalorija za mršavljenje kako računati

Većina ljudi žele brze rezultate uz minimalni ulaganju napora. Oni očekuju smanjenje težine već sljedeće jutro nakon donošenja važne odluke. Ali je provesti nikome ne pod silu. Neki počinju ad sollicitandum sebe nepotrebno, zahtijevaju neposredne i brze pokazatelja mršavljenje. Žene često postavljaju za sebe početku nedostupno norme, a onda se žale na sve i svašta na nepravedno sudbinu. Netko odbija hranu nekoliko dana za redom, dovođenje sebe do gladnih nesvjestica. Takvo ponašanje ne može negativan način utjecati na zdravstveno stanje.

Važno je znati kako ispravno djelovati prije nego što krenete na put. Mnogi odustaju, čak i prije nego što će učiniti prvi korak. To je razlog zašto su oni još uvijek nalaze tamo, gdje je nekad planirali početi uvjeren kretanje prema naprijed.

Najvažnije je naučiti kako postaviti cilj i ići s njom svaki dan malim koracima. Nitko nije u stanju pokriti odmah dugo vremensko razdoblje, napraviti povremena kreten. Ne morate stalno psovati sebe za težinu. Pregledajte svoju prehranu, ali ne pravite nepromišljene poteze. Održavati vlastitu privlačnost – to znači, prije svega, odustati od grube kritike destruktivan, koji dosadan dušu, ali ne dovodi do razvoja ličnosti, ne pomaže osobi da raditi na sebi.

Dakle, probati napraviti izračun na predložene sheme može biti svatko. Trebate se samo sjetiti o tome da je proces mršavljenja vrlo individualno i sve teče drugačije.

21.08.2018