Dijeta za 1 dan za mršavljenje

Mnoge žene žele vidjeti pravi rezultat pilule već nakon jednog dana, ali u većini slučajeva to je dovoljno vremena samo za pripremu organizma — pokretanje catabolic procesi, ispravljanje rada crijeva i izlučivanje viška tekućine – oko minus 0,5-3 kg, ovisno o brzini metabolizma. Ako imate veliki višak težine, onda je najbolje razmišljati o dugoročnom programu za mršavljenje i dijeta za 1 dan će pokazati da izgube težinu zaista, postat će za vas motivacija i poticaj za buduće pobjede.

Pravilna prehrana

Zapamtite da ponovi jednodnevni dijeta se može tek nakon 1 mj. odmor. Da težina ne vrati po mogućnosti u prvom tjednu ne lapsu na kalorija hranu, alkohol i slano.

Varijante

Dijeta za 1 dan može biti niske kalorijske i uravnotežen, jesti treba strogo ispod odbijenu i navedenu u narudžbi.

Osim toga, težini za 1 dan, jedući jedan — dva proizvoda, tzv mono, na primjer:

  • kefirno-heljda – za dan treba pojesti 200 g gotovog s večeri heljda i popiti litru 0% jogurta;
  • piće prehrane na povrća, pileća juhu, sokovima (ne više od 1 l po noćenju, također je dopušteno popiti do 1,5 l čiste vode);
  • na jajima – potrebno je 4 jaja, koje je potrebno jesti s pauzom u 2-3 sata i da perete zelenim čajem, vodom;
  • jabučna kiselina.

Dopuštene namirnice

Najbolji jednodnevni dijeta za mršavljenje – to je niske kalorijske prehrana bez soli je:

  • zelene jabuke i citrusa (najbolje za gubitak težine – grejp, limun, i nije jako slatke naranče);
  • posna animal protein — bjelanjke;
  • biljnih proteina – šparoge, gljive, heljda;
  • plodovi mora – savršen izbor kuhana oguljena škampi duhovit zahvaljujući kuhanje s dill, korištenje limuna, ali bez soli;
  • zeleno povrće – krastavci, zelena salata, celer, začinjene zelje, kupus;
  • mliječni proizvodi masnoće samo 0%;
  • za ispravljanje rada crijeva stane jela s šljive, pijenje zrelih šljiva, pirjano voće od sušenog voća;
  • nezaslađen pića: diuretski uvarak od šipurka, umirujuće i antiseptički uvarak od kamilice u kompleksu opremljenu postupcima, zeleni čaj.

Potpuno ili djelomično ograničene proizvodi

Naravno, kako bi se povećala baci težinu je potrebno smanjiti konzumiranje bilo kaloričnu i provjerite tekućina proizvoda, na njega se može pripisati:

  • peciva, kolači, kolači, napuhati, slatkiša, peciva, kolače, čokolade i bilo koji drugi šećer koji sadrže hranu i pića;
  • kruh, tjestenina, kolači, u principu — svako tijesto, osim pekarskih proizvoda iz mekinje;
  • masno (bilo koje ulje — za kuhanje, maslac, margarin, kao i svinjetina);
  • jela koja odgovori prženje ili Pušenje, na primjer, dimljena skuša, palačinke, krumpir krumpir;
  • saliniteta i konzerviranje;
  • alkohol, kava, energetike, crni čaj.

Meni (Raspored hrane)

Primjer meni broj 1
Doručak
  • omlet od 3 bjelanjaka, 100 g šparoga ili gljive, kuhani na suhoj tavi;
  • za desert – značajne grejpa, krupan čaj i sok od četvrtine limuna.
Nosh
  • čašu vode s velikim sadržajem iona magnezija.
Ručak
  • 200 g škampi, kuhana s kopar, i sa sokom od polovice limuna;
  • za desert – jabuka zelene sorte;
  • 200 g nezaslađen juha od šipurka.
Užina
  • uvarak od kamilice s limunom, najmanje dva sata hoda saunu.
Večera
  • 200 g svježe zelene salate od krastavaca, celera, komorača, peršina, bez soli i točenje;
  • 2 sata prije spavanja ništa ne pije.
Primjer meni broj 2
Doručak
  • salata od 1 bjelanjak, krastavaca, peršina;
  • 200 ml jogurta bez masti;
  • krupan čaj i sok od četvrtine limuna;
  • za desert – 4 zrelih šljiva.
Nosh
  • 200 g nemasnog jogurta s šljive;
  • kompot od sušenog voća.
Ručak
  • pirjani kupus bijeli-glavati, kruh od mekinja;
  • čašu vode sa sokom od limuna.
Užina
  • uvarak od kamilice s limunom, najmanje dva sata hoda saunu.
Večera
  • 120 g guste kućnog jogurt sa šljive i sušene marelice;
  • 2 sata prije spavanja 200 ml jogurta i više ništa ne pije.
Primjer meni više proteina hrane
Doručak
  • 2 kuhana jaja;
  • čašu vode.
Nosh
  • 50 g kuhana grah;
  • šalica crne kave.
Ručak
  • viskozno heljda žitarica u neograničenim količinama;
  • 200 grama kuhano bijelo meso;
  • čašu vode.
Užina
  • zeleni čaj.
Večera
  • 200 g nemasne peletirana sira;
  • čašu vode.

Prednosti i mane

Prednosti
  • daje mogućnost da se u najkraćem roku pred važan događaj ili događaj preobraziti uklanjanju oteklina, biti prilagođen za silueta;
  • može biti dobra motivacija za početak duže dijeta i prelazak u tekstu na zdrave prehrane;
  • postoji nekoliko opcija izbornika, oni su jednostavne i pristupačne, ali važno se pridržavati svih propisa i način rada;
  • imati strpljenja za jedan dan puno lakše, važno je početi barem mali.
Nedostaci
  • zbog naglog smanjenja potrošnje ugljikohidrata može primijetiti smanjenje glukoze u krvi, otuda slabost i razdražljivost;
  • za dan najefikasniji dijeta se može ukloniti samo 30-50 g masti, tj. kada se vratite na svoje uobičajene hrane, težina će se vratiti vrlo brzo, tako da je najbolje da preispitaju svoju prehranu i barem nekoliko puta na dan jesti mršav proteinima, voćem i povrćem, umanjuje – pečeno, slano i masno;
  • kod ekspres dijeta mnogo kontraindikacija za bilo koji problem s GIT, kardiovaskularnog sustava, bubrega, kod šećerne bolesti, akutnog čira na bolesti, stoga prije početka mršavljenje je najbolje konzultirati liječnika.