Lubenica dijeta

Sezona lubenica je početkom rujna. Ovu bobicu možete jesti svakodnevno, ali u malim količinama. Kompetentnim pristupom prehrani bit će moguće očistiti tijelo od otrovnih tvari i soli, a istovremeno dovesti lik u normalu.

lubenica dijeta za mršavljenje

Kako djeluje dijeta

Da biste izgubili kilograme s ovom sočnom, slatkom bobicom, ne morate izračunati kalorije, odredite dnevnu stopu. Postoji nekoliko varijacija: mono-dijeta i dani posta na vodi i lubenicama.

Lakša verzija prehrane - uvođenje malih porcija za doručak, ručak, večeru. Celuloza lubenice uvodi se u prehranu kao grickalice kako ne bi osjećali glad. Također, svaki obrok mogu biti popraćeni njima. Tako će biti moguće izgubiti do 5 kg.
Pozitivna svojstva lubenice:

  • Ima choleretic i diuretik svojstva;
  • Snižava razinu kolesterola u krvi;
  • Željezo se lako apsorbira, jer je samo 1, 0 mg. Čak se koristi i za liječenje anemije;
  • Poboljšava probavni trakt;
  • Samo 150 grama pulpe lubenice podmirit će dnevnu potrebu za folnom kiselinom;
  • Magnezij je antidepresiv koji smanjuje učestalost napada hemikranije;

Uklanja soli i toksine, a također sprječava stvaranje oksalata i urata.

Kako odabrati pravu lubenicu

Trebate kupiti samo zrele lubenice. Najprirodnije i najsočnije bobice u prodaji su tek od kraja kolovoza do rujna.

  • Meso bi trebalo biti mat.
  • Kad se lubenica stisne, začuće se karakteristično pucketanje; kad se kucne, ispušta se tup zvuk.
  • Ne biste trebali kupiti više od 8 kg lubenice. Ove bobice mogu sadržavati kemikalije. Ako su previše lagani, možda još nisu zreli.

Prije upotrebe operite pod slavinom sapun i osušite papirnatim ručnikom.

Sastav lubenice

Njegova domovina je Južna Afrika. Ljudi Drevnog Egipta uzgajali su ovu kulturu i ostavljali lubenice u grobnici faraona. Također, ova bobica spominje se u medicinskim receptima, Arapi su uvjereni da pomaže riješiti se mnogih bolesti.

S obzirom na činjenicu da se lubenica smatra niskokaloričnim proizvodom, i to je tako, jer sadrži samo 25 kcal na 100 grama. U javnoj domeni možete pronaći fotografije žena koje su uspjele smršavjeti. Također dijele vlastita iskustva i dojmove.

Sastav i vrijednost

  • To je 90 posto vode. Zbog toga se utvrđuje koleretički i diuretički učinak. Stoga nutricionisti savjetuju dane posta provoditi s dolaskom sezone lubenica.
  • Šećer - 12%. To su glukoza, saharoza, fruktoza.
  • Minerali: željezo, natrij, kalcij, kalij. Dnevni je unos magnezija u 250 grama. Uz to, prepoznat je kao izvrstan antidepresiv. Nedostatak magnezija = ovo je živčani poremećaj, kronični umor, poremećaj spavanja. 15-dnevna dijeta pomoći će nadoknaditi nedostatak ovog elementa u tragovima i ukloniti ove posljedice.
  • Proteini, vitamini skupine: A, C, B.
  • Alkalni i pektinski elementi. Dijeta koja traje 4 dana korisna je za ljude s kardiovaskularnim patologijama.
  • Vlakna = obnavljaju crijevni trakt.
  • Antioksidanti: likopen, beta karoten, niacin, tiamin, askorbinska kiselina. Sprječavaju starosne promjene u tijelu. 1 kg lubenice sadrži 25 mg likopena. Tjedna mono-dijeta za muškarce pomaže u rješavanju problema genitalnog područja, uključujući rješavanje neplodnosti.

Lubenica se koristi u liječenju mnogih bolesti: gastritis, pretilost, psorijaza, ateroskleroza, hipertenzija, krvarenje iz nosa.

Vrste prehrane lubenicama

vrste dijeta s lubenicama za mršavljenje

Prije svega, potrebno je isključiti čimbenike rizika, a zatim odabrati odgovarajuću opciju prehrane.

Teško

Trajanje dijete = 5-14 dana. Ova vrsta tehnike mršavljenja eliminira preliminarnu pripremu tijela. Ali ipak, bolje je prvo provjeriti da nema patologija srca, crijevnog trakta. Svakodnevna prehrana sastoji se od lubenica i čiste pitke vode. Ostali proizvodi su zabranjeni. Iznimno, krutone možete koristiti kao grickalice.

Redovitost obroka = 5 puta, veličina porcije izravno je povezana s izvornom težinom. Dajemo shemu za izračunavanje potrošnje hrane: za 10 kg težine - 1 kg bobica. Za 5-7 dana bit će moguće smanjiti težinu na 5 kg, za 14 dana - 10 kg.

Bilješka! Ovu dijetu morate napustiti postupno, jer postoji rizik od vraćanja izgubljenih kilograma.

Prvog dana poželjno je koristiti proizvode od mliječne kiseline, zatim za dinstano povrće, pire juhe itd.

Lagana

Dizajniran za 10 dana. Dnevni jelovnik uključuje ne samo lubenicu, već i razno povrće, voće, žitarice, kruh s mekinjama. Za razliku od krute metodologije mršavljenja, lubenicu će trebati jesti ujutro i za vrijeme ručka. Budući da ova bobica ima diuretički učinak, pa je stoga nije preporučljivo koristiti navečer.

Prednost lagane prehrane je u tome što osoba ne osjeća glad tijekom dana.

Svakodnevni jelovnik:

  • Doručak: med - 1 desertna žlica, 3 kriške kavune;
  • Ručak - dvopeci od kruha s mekinjama, 3 kriške kavuna;
  • Večera - kaša od bundeve s mrkvom ili tepsiji od jabuka.
  • Za 10 dana moći ćete smršavjeti i do 6 kilograma.

Da biste konsolidirali rezultat, morate se pridržavati sljedećegdijeta:

  • Doručak. Kuhana pureća prsa, toster za mekinje. Salata od rotkvice, kupusa, luka, krastavca. Začinite limunovim sokom.
  • Večera. Pire od leće, kuhana salata od cikle, češnjaka i oraha.
  • Popodnevni međuobrok - kaša od lubenice.
  • Večera - tepsija od skute.

Osim navedenih proizvoda, možete jesti ribu, plodove mora, pića s mliječnom kiselinom, razne žitarice. Puls bi trebao biti prisutan umjereno.

Besplatno

Ova vrsta dijeta s bobičastim voćem uključuje nježni režim mršavljenja. Lubenica će biti prisutna na stolu samo tijekom prvog obroka, odnosno doručka.
Predlažemo da se upoznate s približnodijeta:

  • Doručak. Med - 1 žlica za desert, 0, 6 kg lubenice.
  • Večera. Pečena paprika ili juha od svježeg povrća.
  • Večera. Zobene pahuljice sa zelenom jabukom ili na pari bundevom.

Zbog jednokratnog uzimanja lubenice, ova dijeta osigurava sporo mršavljenje. Za 2 tjedna moći ćete smršavjeti do 2-4 kg. Sudeći prema recenzijama djevojaka, ova dijeta jamči solidne rezultate, a bez vraćanja izbačenih kilograma, nego teška metoda. Stoga ovu metodu mršavljenja ima smisla primijeniti u slučaju potrebe za glatkim i stabilnim gubitkom kilograma.

Nježni režim prehrane omogućuje vam čišćenje tijela od trosnih i otrovnih tvari. Nadoknaditi nedostatak kalcija, željeza, magnezija, fosfora. A također i vitamini skupine "A", "B", "C".

Glavni uvjet za poštivanje lagane i besplatne prehrane je potrošnja vode za piće - 2 litre. Strogo su zabranjeni prodajni i gazirani sokovi, kao i alkoholna pića.

Izmjena

Uz razmatrane varijacije, postoji i kombinirana opcija. Njihov se princip temelji na dosljednoj uporabi kavuna i druge prihvatljive hrane tijekom dana. Rezultat ovisi o ispravnosti prehrane i njezinu trajanju.

Lubenica-heljda

Idealno za svakodnevne obroke. Preporuča se pridržavati se osoba s kardiovaskularnim bolestima, anemijom, poremećajima crijevnog trakta. Heljda sadrži do 2, 5% šećera, dakle žitarice za dijabetes.

Trajanje dijete = 5-7 dana, za to vrijeme bit će moguće izgubiti težinu do 5 kg. U prehranu je dopušteno dodavati kuhano meso ili salatu od povrća, ali ne više od 100 grama dnevno.

Lubenica-kefir

Svakih 90 minuta konzumirajte bobicu - 300-400 grama i popijte fermentirani mliječni napitak s malo ili malo masti u količini od 250 ml. Maksimalno trajanje dijete je oko tri dana. Težinu će biti moguće smanjiti na 3 kg zbog diuretskog učinka ovih proizvoda. Poboljšava se rad bubrega, jetre i crijevnog trakta.

Oprez, postojekontraindikacije! Ova je dijeta zabranjena osobama s povećanom kiselošću želučanog soka. Kefir može izazvati pogoršanje gastritisa.

Lubenica i krastavac

Trajanje 14 dana. Dnevno pojedite 1 kg krastavaca i isto toliko kavune, ne zaboravite na pitku vodu. Dodatak kruhu s mekinjama (1 kriška), a navečer pijte fermentirani mliječni napitak u obliku kefira (250 ml).
Uzorak izbornika:

  • Doručak. Sorbet od lubenice s mentom i limunovim sokom.
  • Međuobrok - 4 krastavca.
  • Večera. Smoothie od lubenice (250 ml) ili 0, 4 kg pulpe od lubenice.
  • Popodnevni međuobrok. Celuloza lubenice - 0, 4 kg, krastavci - 3 komada.
  • Večera. Krastavce izmjenjujte s lubenicom. Obje bi trebale biti 0, 6 kg.

Tijekom ova dva tjedna trebali biste se suzdržati od vježbanja u teretani. Odmarajte se najmanje 8 sati, budite na svježem zraku.

Lubenica-jabuka

Promatrajte ne duže od 10 dana. Prvi dan konzumirajte lubenicu, sutradan samo jabuke i tako se izmjenjujte tijekom svih ovih dana. Moći ćete smršavjeti za 7-9 kg.

Morate započeti s danom lubenice.Izračunajte njegovu brzinu prema sljedećoj formuli: za 10 kg - 500 grama pulpe lubenice, ali ne više od 5 kg. Dnevna norma jabuka = 1, 5 kg.

Protein lubenice

Dizajniran za 14 dana. Zasićenjem tijela bjelančevinama i uklanjanjem otpadnih tvari i toksina možete izgubiti na težini do 10 kg. Za doručak, ručak i večeru konzumirajte isključivo proteinske proizvode. To su svježi sir, piletina, puretina, sir, kefir, plodovi mora. Za međuobroke - pulpa lubenice. Za 1 pristup pojedite do 0, 5 kg.

Kontraindikacije:giht, hipertenzija, smetnje u radu unutarnjih organa: bubrega, jetre. Također su zabranjene osobe s pijelonefritisom, alergijskom reakcijom na bjelančevine, žučnim kamencima.

Dijeta na lubenici i riži

Dnevno = 250 grama žitarica kuhane riže, lubenica - 1 kg na svakih 20 kg težine, ali ne više od 5 kg pulpe lubenice. Ostali proizvodi su zabranjeni. Obični bijeli rižin griz neće raditi.

Riža je hranjiva hrana koja brzo može eliminirati glad. Također, tijekom dijete neće se pojaviti razdražljivost, pospanost i gubitak snage. Trajanje dijete je 10 dana.

Dijeta na lubenici i svježem siru

U samo kratkih 7 dana bit će moguće riješiti se 4 kg. Postoji jedan uvjet - ne preporučuje se kombinirati ova 2 proizvoda.
Jelovnik za 1 dan:

  • Doručak - 0, 2 kg mase skute.
  • Međuobrok - 2 kriške lubenice.
  • Ručak - 3 kriške lubenice.
  • Popodnevni međuobrok - 150 grama mase od skute.
  • Večera - 2 klina lubenice.

Svježi sir izvor je minerala i vitamina. Osobu neće smetati osjećaj gladi.

Dijeta na lubenici i crnom kruhu

Izračunajte dnevnu stopu lubenice prema shemi koja je bila ranije osigurana. Kruh - 1 kriška za svaki od 5 obroka. Ako ste odjednom jako gladni, možete pojesti jednu zelenu jabuku ili 1 krišku kruha.

Najbolje je odustati od sporta na isti način kao i od ostalih tjelesnih aktivnosti. Trajanje dijete = 10 dana. Rezultat za izgubljene kilograme = 8-10 kg.

Dinja

lubenica dinja dijeta za mršavljenje

Dinja sadrži puno vlakana. Također je popularan po tome što pomaže riješiti se parazita. S njim započnite prvi obrok, a kako biste utažili glad, dodajte malo prehrambenih proizvoda u prehranu: svježi sir, meso, sirevi, leća.

Izmjenjujte dinje i lubenice tijekom dana. Štoviše, njihov bi broj trebao biti jednak. Trajanje = 10 dana.

Dani posta lubenice

Da biste izračunali dnevnu stopu bobica, podijelite težinu s 10. Rezultat je broj lubenica koje treba konzumirati tijekom dana.
Pravila:

  • Pijte vodu i zeleni čaj.
  • Držite se ne više od 5 dana.
  • U prehranu dodajte krišku kruha s mekinjama.

Možete izgubiti 4 kg u samo 5 dana.

Lubenica dijeta 3 dana

dijeta od lubenice tri dana

Jedite samo lubenice. Iznimno je dopuštena kriška raženog kruha. Obično trebate pojesti onoliko bobica koliko ih ima na desetke. Na primjer, ako je 60 kg, trebate jesti lubenicu - 6 kg. Budući da se sastoji od 90% vode, moguće je očistiti tijelo od otrova i toksina. Ali ni u kojem slučaju ne biste trebali unositi više bobica nego što biste trebali, inače ćete naštetiti svom tijelu.

5-dnevni meni s lubenicama

Dijeta će biti predložena u nastavku, ali prvo treba reći da bi gubitak kilograma trebao dodati niskokalorični doručak, ručkove i večere.
Izbornik:

  • Doručkujte s nemasnim svježim sirom (200 gr. ).
  • Večerajte s heljdinom kašom (250 gr. ).
  • Popodnevno međuobrok s kriškom sira (sorta s malo masnoće).
  • Večera s rižinom kašom (200 gr. ).

Svaka grickalica je pulpa lubenice. Dnevno ga treba jesti do 5 kg.

Dijeta s lubenicama 14 dana

Ova je dijeta prikladna za one koji trebaju izgubiti 5 kilograma ili manje viška kilograma.
Dnevni meni:

  • Doručkujte s heljdinom kašom i 2 klina lubenice.
  • Prigrizite "Astrakhan".
  • Večerajte s pilećim kotletom, salatom od povrća.
  • Snack na 3 kriške lubenice.
  • Večerajte s svježim sirom (150 grama), 2 ražene kriške kruha.
  • Posljednja večera - par kriški lubenice.

Za doručak možete kuhati rižu, heljdu i druge žitarice, ali samo na vodi. Za ručak mora biti meso, juha od povrća, grah, leća. Samo jedan protein za posljednju večeru.

Izlazak iz prehrane s lubenicama

Nije potrebno prijeći na teške obroke od prvog dana nakon napuštanja dijete, bolje je to postupno. Preporuča se baviti se sportom, odreći se loših navika. Pravilnu prehranu ne treba bacati, tako da kasnije više nećete morati boriti se s viškom kilograma.

U prisutnosti ozbiljnih bolesti ili patologija koje se javljaju u kroničnom obliku, obratite se svom liječniku.

Za i protiv dijete

Prednosti uključuju:

  • Ne morate nastaviti brojati kalorije.
  • Čisti tijelo od toksina, soli i toksina.
  • Dostupnost.
  • Prisutni su probavljivi šećeri, vlakna, magnezij, željezo, kalcij.

Mane:

  • Opterećenje na bubrezima.
  • Nemoguće je s dijabetesom, gastritisom.
  • Krutost mono prehrane.
  • Prehrana nije uravnotežena.
  • Duljim pridržavanjem prehrane korisne se tvari uklanjaju iz tijela.

I još jedan minus, prvog dana dijete, tekućina se uklanja, a masni sloj se ne smanjuje.

Medicinska primjena

Kao suportivna terapija preporučuje se kod nekih bolesti, bolje je dogovoriti se s liječnikom koji dolazi.

Za trudnice

Žene tijekom razdoblja rađanja djeteta trebale bi se uravnoteženo hraniti.
Preporuke:

  • Dnevno ne jedite više od 3 kg lubenica.
  • Dijeta se može pratiti ne duže od tri dana.
  • Jelovnik za 5 dana treba obogatiti nemasnim mesom, povrćem, voćem, raznim žitaricama.

Prije nego što pokušate smršavjeti, svoju namjeru morate uskladiti s ginekologom.

smoothie za mršavljenje lubenice

Za uklanjanje pijeska ili kamenja

Sok od lubenice može otopiti samo kamenac koji nastaje od soli mokraće. U odnosu na ostalo kamenje, ova je tehnika nemoćna, a u slučaju fosfatnih formacija potpuno je kontraindicirana.
Preporuke:

  • Dnevno konzumirajte 2, 5 kg lubenice s raženim kruhom.
  • Popijte najmanje 2 litre čiste vode.
  • Termin dijete nije duži od 5-7 dana.

Posavjetujte se s liječnikom ako osjetite bubrežnu koliku, mučninu, bolove u boku.

Za liječenje psorijaze

Uz pijenje lubenice, u prehranu je potrebno uključiti i svježi sir, žutu rajčicu, cvjetni med, krastavce. Tehnika se razvija mjesec dana, ali vrijedi je vježbati nakon što se s liječnikom dogovorite oko svoje odluke.

Da biste postigli maksimalan rezultat prehrane s lubenicama, nekoliko dana prije početka dijete, morate prijeći na vegetarijansku prehranu, isključiti konzervanse, sol, šećer.

Kako prehrana lubenicama može utjecati na tijelo

Već je spomenuto kako lubenica pozitivno djeluje na gastrointestinalni trakt i kardiovaskularni sustav.
Za što je još korisna ova bobica:

  • Antioksidanti usporavaju proces starenja.
  • Obnavlja ravnotežu vode i soli.
  • Pomaže kod ciroze jetre, hepatitisa.

Dugotrajnom prehranom mogu poremetiti slabost, apatija i glavobolje. Svi ovi simptomi ukazuju na nedostatak hranjivih sastojaka.

Je li moguće jesti lubenicu noću

Bolje je to učiniti 3 sata prije spavanja, jer ima diuretički učinak, to je već spomenuto više puta. Ne preporučuje se miješanje ove bobice sa lepinjama, kruhom i drugim proizvodima, jer može uzrokovati fermentaciju. Također često dovodi do proljeva, nadutosti i opće nelagode. Ne jedite hranu bogatu solju prije nego što jedete lubenicu. Rezultat je oticanje lica, ruku, nogu.

Preporuke liječnika o prehrani s lubenicama

Prije nego što se odlučite riješiti suvišnih kilograma uz pomoć mono-dijete od lubenice, trebali biste pročitati dolje navedene preporuke:

  • Isključiti bolesti gastrointestinalnog trakta, endokrinog sustava.
  • Teško je pronaći jednoznačne kritike u javnoj domeni. Sve ovisi o individualnim karakteristikama tijela osobe koja mršavi.
  • Nutricionisti kažu da dugotrajno pridržavanje bilo koje mono-dijete može biti štetno.

Pa ipak, bobicu trebate kupiti u kolovozu i rujnu, tada možete biti sigurni da su bez nitrata i drugih kemikalija.