Dijeta za piće

Da biste učinkovito izgubili na težini i dobili vitko tijelo, možete primijeniti puno različitih dijeta. Predlažemo upotrebu dijeta za piće kao opcije brzog gubitka viška kilograma. Najbolje doba godine za upotrebu je tijekom ljeta. U vrućini želite jesti manje, ali tekućina se pije višestruko više nego zimi.

Što je dijeta za piće?

Čovjek je 80% vode. Naravno, ovaj pokazatelj prvenstveno ovisi o dobi osobe. Potrošnja vode bitna je za sve, bez iznimke. Voda ima mnoga korisna svojstva:

Bit prehrane za mršavljenje
  • otapa gotovo sve tvari koje ulaze u tijelo;
  • služi kao vod za sve hranjive tvari;
  • otapa soli, izlučujući njihov višak mokraćom;
  • održava ravnotežu vode na staničnoj razini;
  • održava optimalnu tjelesnu temperaturu isparavanjem viška topline;
  • razrjeđuje stolicu tekućinom.

Dijeta za piće ima za cilj povećati unos tekućine. To se može učiniti zamjenom čvrste hrane tekućom hranom. Što manje osoba jede i pije više vode, to se tijelo brže čisti. To vam omogućuje normalizaciju metabolizma, uklanjanje svih štetnih tvari iz tijela i poboljšanje stanja kože. Kao rezultat toga, osoba gubi na težini. Njegovo tijelo postaje lakše i vitko.

Što je dijeta za piće

Dijeta za piće, prema nutricionistima, je strogo pridržavanje unosa tekućine. Dijeta traje 30 dana. Za to vrijeme osoba baci od 15 do 18 kg. Uz to, tijelo prolazi kroz potpunu detoksikaciju i čišćenje.

Dijeta se smije koristiti samo uz dopuštenje stručnjaka. Činjenica je da mjesečna tekuća prehrana ne samo da može pomoći u suočavanju s pretilošću i očistiti tijelo od toksina, već može dovesti i do neželjenih posljedica. Samo liječnik može utvrditi sposobnost tijela da podnese tako ozbiljno opterećenje.

Trajanje dijete može trajati 7 dana, 14 dana, ali najučinkovitija dijeta je 30 dana. Za one koji prvi put mršave na ovaj način, trebali bi započeti s kraćim razdobljem, nakon čega će biti jasno može li osoba izdržati.

Pravilna dijeta

Da ne biste prekršili pravila prehrane za piće, trebali biste slijediti neka načela:

pravila poštivanja dijete za piće za mršavljenje
  • Sastav prehrane treba ispuniti samo hranjivom hranom. Hrana ne smije imati sintetičke aditive, GMO, transmasti, pa čak i aditive.
  • Dnevno se može unositi do 5 litara tekućine, uključujući tekuće sastojke hrane.
  • Količina tekućine u obliku tekuće hrane ne smije prelaziti 2 litre.
  • Uz 2 litre hrane trebali biste piti i čistu vodu. To bi trebalo biti u prehrani od najmanje 2 litre.
  • Nemojte žvakati dok jedete, jer to može dovesti do jake gladi. Zato hranu trebate učiniti što tekućom.
  • Žvakaća guma je zabranjena dok je na dijeti.
  • Planirana količina hrane dnevno podijeljena je na 5 - 6 porcija.
  • Tijekom dijete treba raditi lagane vježbe. Možete trčati ili plivati ​​u bazenu.
  • Stolica treba biti redovita. Ako se pojave kašnjenja, tada trebate popiti laksativ ili staviti klistir, inače će otrovi i otrovi otrovati tijelo.
  • Osim pijenja, trebali biste uzimati vitaminske i mineralne komplekse.

Zbog činjenice da je prehrana neuravnotežena, ne može je se pridržavati dulje od 30 dana.

Što možete piti na dijeti za piće

Sljedeći popis tekuće hrane može se jesti s dijetom koja pije:

  • čista pitka voda bez plina;
  • mliječni i fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (ne više od 2, 5%);
  • juhe na bazi povrća, gljiva, nemasnog mesa, peradi, ribe, iznutrica;
  • svježi sokovi od bobičastog voća i povrća;
  • žele i voćni napitci od svježih bobica;
  • kompoti;
  • prirodni čajevi.

Bez dijeta alkohola. Ne možete piti kavu, piti sok od kiselih krastavaca.

Dijeta tijekom 7 dana

Prvi dan tjedne prehrane trebali bi se sastojati od mliječnih ili fermentiranih mliječnih proizvoda. To može biti kefir, fermentirano pečeno mlijeko, kiselo tijesto ili prirodni jogurt bez okusa.

približni meni prehrane za piće tijekom 7 dana

Juhe su dopuštene drugi dan. Trebali bi se temeljiti na mljevenim sastojcima, pire ili kremastim. Možete raditi povrće, nemasne mesne i riblje čorbe. Tjestenina, krumpir, sir i mliječni proizvodi ne smiju se dodavati juhama.

Treći dan piju kompote i svježe cijeđene sokove. Četvrti dan je običaj koristiti žele bez dodavanja šećera, peti dan ponavljaju prehranu trećeg dana, dodajući uzvar na bazi suhog voća.

Šesti dan popijte 3 litre želea od zobi ili žitarica. I zadnji dan je dan za piće kao i prvi dan dijete. Tek na kraju dana i dalje trebate koristiti mekanu tepsiju.

Dijeta tijekom 14 dana

14-dnevna prehrana jednaka je tjednoj tekućoj prehrani. Jedina je razlika što razdoblje izlaganja i konzumacije samo hrane u tekućem obliku traje dvostruko dulje. Sukladno tome, učinak takve prehrane je bolji.

Pomoć!Osmog dana dijete morate koristiti vitaminsko-mineralne komplekse. To će nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka i pomoći tijelu da se nosi sa stresom zbog nedostatka čvrste hrane.

Dijeta tijekom 30 dana

Prvi tjedan mršavljenja na mjesečnoj prehrani osmišljen je za čišćenje tijela od toksina i toksina. Nakon 20 dana bubrezi i jetra se očiste. Na kraju dijete, čišćenje se događa već na staničnoj razini.

Primjer jelovnika za 30-dnevnu prehranu:

  1. Doručak:220 ml. jogurt s malo masnoće.
  2. Doručak prije ručka:220 ml. svježe iscijeđeni sok od naranče ili grejpa.
  3. Ručak:Juha od povrća i šalica jakog prirodnog čaja na bazi zelenih listova.
  4. Međuobrok:Kissel na bazi bobičastog voća ili voća.
  5. Večera:220 ml. kefir s malo masnoće.

Uz tako dugotrajnu prehranu, neophodni su dodatni vitaminski pripravci. U tom slučaju morate pažljivo pratiti dobrobit i, uz najmanju nelagodu, posavjetovati se s liječnikom. Stručnjaci će vas poslati na testove koji će pokazati koje tvari tijelo treba dopuniti.

Napomena!Liječnici ne preporučuju prelazak na tako dugu prehranu sami. Prije toga morate se pregledati na prisutnost ozbiljnih bolesti. I kako napredujete kroz faze dijete za piće, morate pratiti dobrobit i posjetiti stručnjaka.

Savjeti o prehrani

Nutricionisti preporučuju obratiti pažnju na razdoblje ulaska i izlaska iz prehrane. Tri dana prije početka trebali biste se ograničiti u unosu visokokalorične hrane, alkohola i masnog mesa. Također biste trebali prestati pušiti.

Kad izbacite dijetu, bilo to 7, 14 ili 30 dana, treba se pridržavati sljedećih pravila:

kako smršaviti dijetom za piće
  • U prva dva dana obroci se trebaju uzimati s tekućim žitaricama.
  • Prva 2 tjedna za večeru treba uzimati samo tekuća jela.
  • Jaja i omlet na njihovoj osnovi mogu se uvesti tek od drugog tjedna.
  • Prvih mjesec dana trebali biste smanjiti unos soli i šećera u prehranu.
  • Svježe salate i naribano voće mogu se jesti od drugog tjedna.
  • Tek nakon 14 dana povlačenja iz prehrane za piće možete kuhati mesna jela, plodove mora.

Nutricionisti također savjetuju da se redovito pridržavate jednog posta u tjednu. Također, ljudima se preporučuju dani posta prije ulaska u prehranu. Glad nekoliko tjedana prije duge dijete pruža priliku za upoznavanje potreba tijela. Također, u ovoj fazi postaje jasno hoće li osoba moći izdržati ozbiljno opterećenje i postojano i bez zdravstvenih problema proći tečaj prehrane.

Sljedeće osobe ne bi trebale gladiti tekuću hranu:

  • s problemima s bubrezima, zatajenjem bubrega;
  • koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, uključujući čireve, polipe, gastritis;
  • koji su alergični na svježu hranu poput voća i bobičastog voća.

Neki ljudi žele smršavjeti u najkraćem mogućem roku, a istodobno ne uskratiti svoje tijelo svih potrebnih elemenata. Za te je ljude sastavljen čitav program mršavljenja, osmišljen za 7, 14 ili 30 dana. Svako razdoblje ima svoja pravila i preporuke. Bolje je ne pribjegavati pijenju prehrane bez savjetovanja s liječnikom. Preporučljivo je unaprijed proći studiju o stanju tijela i proći sve potrebne testove.